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健康午睡有5个级别

  对大脑来说,睡眠是最好的休息,即便只有短短的20分钟。按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士对此给出了一些建议。

  纳秒级:10~20秒。这个时间短得就像在火车上,靠着别人的肩膀打了个盹,这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。

  微秒级:2~5分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。

  毫秒级:5~20分钟。能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。

  普通级:20~30分钟。它具有2~20分钟睡眠的全部好处,而且还能提高记忆力,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。

  懒人级:40~90分钟。这种有点长的睡眠,能够改善人的感知过程,当人体内充满生长激素时,能够有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。

  卫生部健康教育专家洪昭光教授认为,时间短一点的睡眠,如20分钟以内的,趴在桌上影响不大。

(责任编辑:武秀琴)

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