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洗澡解乏的四个方法

  我们每个人经过一天的辛苦劳累,很大一部分的人都是回家倒头就睡,其实这样做您不但体力恢复不过来,这样更加容易让您腰酸背痛。所以这个时候不妨好好洗个澡,这样是可以很有效的解乏的,那您知道洗澡解乏4个方法都有哪些吗?您知道正确的洗澡的方法有哪些吗?不知道没关系,今天小编就为您介绍一下有关洗澡的注意事项,一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

  洗澡解乏的方法

  早淋浴晚泡澡

  早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

  如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。

  如果每天您没有条件去泡澡的话,其实您可以调大淋浴水流多多冲一下,因为是可以利用水柱的力量拍打身体。以此来达到减少身体的疲劳,也可以放松肌肉。

  如果是运动后的疲乏,应在半小时到一小时后洗,否则会使心率加快,血液大量流向皮肤,造成心脏和大脑供血不足,严重时会虚脱。

  水温40度

  钟最佳。洗得时间久了,反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。

  有研究显示,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

  对于我们现在的上班族或者是轻微劳动者来说,我们每天洗澡十五分钟,是可以让我们体内的乳酸浓度恢复正常水平,如果您不可以经常洗澡放松自己的话就会消耗体力,就会让您更加疲劳。

  洗澡别忘搓搓脸

  面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。

  搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。

  用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

  需要提醒的,洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累

  例如用力搓擦,会消耗大量体力;门窗紧闭,不注意通风,容易导致缺氧;酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能出现低血糖昏迷;

  每天洗澡次数过多,对皮肤不利,即使在炎热的夏季,每天最好也不要超过两次。

  五种时刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

  洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏,这时候你可以一个人尽情享受,都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪。

  然而你注意了没有,有一些时候是不适宜洗澡的,会导致身体的不良反应。

  劳动后不宜立刻洗澡

  不管是脑力劳动后还是体力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

  血压过低时不宜洗澡

  因为洗澡时水温较高,可以使人的血管扩张,低血压的人容易发生虚脱。

  发烧时不宜洗澡

  当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

  酒后不宜洗澡

  酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。 饱餐后和饥饿时不宜洗澡。

  饱餐后和饥饿时不宜洗澡

  饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。

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