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有哪些水果可以补锌 小孩缺锌会导致什么

  补锌的水果包括苹果、草莓、枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橘子等等,这些水果都含少量的锌元素,适当吃可以补锌。不过要注意的是,所有水果中含锌量相对较少,想要食物补锌效果好,选择牡蛎、花蛤这类食物;另外,动物肉类中含锌量都很不错,比如猪瘦肉、猪肝等。小孩缺锌是会影响正常发育的,平时注意给孩子摄入含锌食物。北京军海癫痫病医院

  有哪些水果可以补锌

  锌作为人体的必需元素,可以提高细胞活力,如果一个人长期缺乏锌元素的话,则可能会引起注意力不集中、思维反应慢、食欲不振以及降低免疫力等各种问题,男性缺乏锌则还会影响到性功能。

  在水果里面,苹果的含锌量算是较高的了,其次是梨,鲜枣,柿子,柠檬,橘子,杏,香蕉,桃,草莓,杏等。

  如果想要通过食物来补充锌元素,水果并不是最好的选择,动物性肉类、海产品、贝类食物含锌才是较多的。推荐牡蛎、花蛤、猪瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些食物,补锌的效果比水果更好。

  小孩缺锌会导致什么

  影响生长发育:锌是人体中多种生物酶的重要组成成分,在器官组织的新陈代谢中发挥重要作用,小孩缺锌会导致组织器官生长发育的速度减慢,比如说长不高等问题。

  免疫力低下:锌是DNA聚合酶的必要组成成分,缺锌会使蛋白质合成障碍,免疫细胞增殖减少,从而导致孩子的免疫力降低,容易感冒生病。

  食欲不振:锌会参与唾液蛋白的组成,小孩缺乏会直接导致味觉反应迟钝,大大降低食欲,让孩子产生偏食、异食、厌食等情况,时间久了会容易出现营养不良。

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