您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

养生保健只要“数一数”

  中老年人是最应该做好日常保健的群体,现在,各种各样的养生方式充斥在我们生活周围,其实养生并没有这么复杂,有时只需要“数一数”就掌握了养生的秘诀。

  搭脉数一数

  清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。

  步行数一数

  步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行,可用硬币来记数。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。

  止痛数一数

  通过数数来转移人们对疼痛的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时,人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。

  进餐数一数

  如果你吃饭时,有狼吞虎咽的不良习惯,不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人,尤其应当采用此法。

  健齿数一数

  刷牙时可边刷边数,尽量延长时间,这样可把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿叩36下。

  制怒数一数

  发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这件事到底值不值得自己大动肝火。如此这般,怒气便会自行消除一大半。

推荐阅读:

老人养生运动之太极拳

中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活动,维持阴阳平衡。


中老年养生:气血通畅手杖操

手杖操切合中医的血气运动原理,利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式,可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。

北京军海癫痫病医院

© http://jkcp.azkye.com  木瓜食谱网    版权所有