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老年人秋冬养生

  一到秋冬季节,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发干枯无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火。秋冬干燥常常是多种病痛复发之根源,秋冬季节气温越来越低,人体的免疫力也随著降低,尤其中老年人,容易旧病復发。北京军海癫痫病医院

  调养起居

  调养从清晨开始。冬季气候乾燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利於收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

  此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在冬季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。冬季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对於预防脑血栓发病也是有一定意义的。

  调护运动

  冬季时节是开展各种运动锻炼的好时期,我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目,运动量不宜太大也不宜太剧烈。如郊游登山是一项适宜的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

  对於久居闹市的人们来说,新鲜的空气,身体的运动,外加愉悦的心情,何乐而不为呢?

  调节饮食

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