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孕妇:孕期注意饮食的事项

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孕妇:孕期注意饮食的事项

怀孕和哺乳期的妇女,认识到摄取额外的食物满足她们和正在生长发育孩子的需要是很重要的。孕妇的合理营养应遵循,选择较广的食谱,要做到粗细搭配、荤素并用,蔬菜水果兼有,才能起到全面合理营养的作用。

第一项、 不要吃不洁、变质及污染的食物

吃不洁和变质的食物可引起胃肠炎和痢疾等肠道疾病,影响食物中营养成分的吸收;常吃受到污染的食品不仅有致癌作用,还可能诱发胎儿畸形

第二项、 不要吃过咸、过甜或过多油腻的食品

孕妇食用的菜和汤中一定要少放盐,同时还要注意加工食品等通常含盐分也较多。如果孕妇摄入过多的盐,与浮肿和妊娠中毒症的发生有密切的关系。常吃过甜或过于油腻的食物可导致肥胖,不仅不利于孕妇自身的健康,还易发生妊高症等并发症。

第三项、 避免刺激性食物,禁烟、禁酒、禁咖啡

刺激性食物对孕妇不利,还可使大便干燥,会出现或加重痔疮。这些食物包括浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后,尽可能避免摄入上述食品。孕妇要远离吸烟环境。并且,有吸烟、饮酒习惯的人,怀孕后为了母亲体内胎儿的健康,要绝对禁烟和禁酒。

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