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三伏天很难受?别慌,这4个养生秘诀助你健康度过三伏天!

三伏天,即便没听过也没关系,只要知道是在小暑与处暑之间就可以了。那赶紧翻开日历,看看今天是不是属于三伏天。进入三伏天后,会出现多种身体不适症状,比如容易困倦,食欲减退等。如何健健康康的度过三伏天,值得我们学习一下以下几点养生方法。北京军海癫痫病医院

1、避暑

太阳直射,人在户外久了不中暑都困难。总有一些体育运动的狂热爱好者,喜欢在高温下锻炼,建议白天不要进行室外剧烈活动,可选择游泳、早晚慢跑等活动。外出要避免太阳直接暴晒,可以选择物理防晒,如打伞,亦可选化学防晒,如涂防晒霜。最好的方式是根据不同地区最容易中暑的时间段,出行时尽量避开此时间段。

2、防寒

入伏后,地表的吸热远大于散热,热量累积,又因夏季多雨,导致室内天气又闷又热。空调,冰箱的诞生好像解决了这一问题,但是身体却发出了痛苦的呻吟。头疼、关节酸痛、腹泻等和夏季纠缠不休。要注意身体的调节是有限度的,不要过度的贪凉或企图立即凉快,注意空调、风扇的温度,不要和室外温差过大,温差不超过5度为宜。

3、防湿

夏季高温多雨,出门要记得携带雨具,若很不幸衣裳湿了之后,如果有条件,尽量快速的换干净的衣裳,千万不要将湿的衣服穿在身上。同样的道理,保持居住环境的干燥。饮食方面注意少吃寒凉的食物,多食甘凉或甘寒的食物,防止湿气内生。暑湿是对脾非常不利。

4、养气

冷饮在夏日受欢迎指数不低,饮料首先含有较多的糖精和电解质,肠胃中的环境被饮料破坏,肠胃受到刺激,影响消化和食欲,饮料的温度过低造成了血管的收缩,血液循环受到影响,而散热与血液循环有着密切的关系,喝冷饮,是为了凉快,结果热量无法散出体外,感觉更热了。因此,要多喝白开水,喝水要小口小口的喝,不要一次性喝太多喝太猛。另外要定时饮水,不要等到口渴时疯狂的和冷饮。

三伏天,时间不长也不短,胡吃海喝也就过去了,但身体的损伤可不是短短几天就能调节正常的,请爱自己一点,对自己的身体好一点,健康的身体是做任何事情的基础。

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