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怎么做三色春饼简单又好吃

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菠菜(一把)、南瓜(1块)、紫薯(半个)

辅料:

面粉(适量)、水(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、菠菜一把洗净。

2、菠菜放入开水中煮熟,可以去除部分草酸。<黑龙江癫痫病治疗好的医院/p>

3、紫薯,南瓜,都是生的,切小块,菠菜煮熟后切小段。

4、开始打紫薯汁。使用料理机榨汁的时候要加适量温开水,有的干性食材不容易出汁不容易打。所以要加适量水。

5、开始打菠菜汁。料理机的过滤网其实是起到让食材集中的作用,食材都聚集在刀头位置,打的更细腻一些。在使用过滤网的时候要注意食材要少量多次的放入,不然食材一下子放进去刀头转不动。(当然了,还得加水。)。

6、三色做好了,颜色很少量。我用料理机打榆林癫痫病治疗医院的食材全部用上了,没有过滤,因为打的很细腻了,而且这样也不浪费食材,营养也更多。

7、每个盆里分别加入面粉,用筷子搅拌成絮状,就开始用手揉了。

8、三色面团做好了,面团湿润,不要太硬了。放一边醒20分钟。

9、锅里烧热食用油。油热之后倒出来备用!。

10、醒好的面团取一小块,揉揉排气。分成几个小块。

11、擀面片,尽量薄一点,春饼是越薄越好。

12、上面抹上有哪些治疗癫痫比较的方法呢油,把带油的一面朝下放在屉上。上面再抹上油。后面的面片也是两面抹油,依次放在这个面片的上面。

13、其他颜色的面团也是如此,可以摞在一起,两面一定要抹油哦!。

14、凉水上锅蒸,水开后蒸20分钟,关火后焖5分钟。趁热揭开每层就行了!用于卷各种菜吃。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与鸡蛋、羊肝、粉丝搭配;与牛肉、豆腐、黄瓜相克,同食可能会小儿抽风是什么症状引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与牛里脊、红枣、绿豆搭配;与黄鳝、芹菜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与米面、牛奶、排骨搭配;与鸡胸脯肉、圣女果、香蕉相克,同食可能会引起不适;

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