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容易被忽视的小便四个真相_四个季节的养生

容易被忽视的小便四个真相北京军海癫痫病医院

提起尿,人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品”。其实,尿液也是身体状况的晴雨表。每天排尿多少,尿频的原因,尿液颜色的改变,都代表着身体的某种反应,里面大有学问。近日,美国MSN网站邀请了健康专家,来为大家解读尿里的乾坤。

1.解密尿量和频次。

《哈佛健康通讯》的医学博士罗伯特·诗梅林常常被病人追问:怎样的尿量和频次才算正常?不光在生活中,这个问题也成为了电视剧的热门话题。在著名美剧《好汉两个半》中,小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上厕所,然后他爸爸更正说:“其中一次是为了喝杯水”;孩子反驳:“问题就在这儿!别把自己灌太饱!”

由于个人饮食习惯的差异,排尿量和频次也各不相同,不过大体上,人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右,每日排尿次数在4—8次之间。当然,如果你超级爱喝水或者饮料,尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人,身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。

此外,还有一些因素影响排尿,那就是膀胱大小和憋尿能力。男人的膀胱通常比女性大,而拥有十足忍耐力的人可将排尿间隔大大延长,那么每次的尿量就会大增了。

2.尿里的“彩虹”世界。

尿液的颜色也并非一成不变,它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足,则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水,尿液颜色会加深。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞,它们在经历了一系列身体代谢后会被分解,最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外,膀胱中的水分越少,尿液颜色越深,所以晨尿的颜色一般比较深。

那么有没有一种颜色被认为是最健康的尿液呢?答案是否定的。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色,也不要惊慌,这往往归咎于你吃的食物:如服用维生素C或吃大量胡萝卜,尿液可能变为橙色;甜菜和黑莓会让尿液变红;芦笋能将尿液变绿;蚕豆或芦荟能使尿液变成深褐色。

药物也能改变尿液的颜色,如抗抑郁药物和止痛消炎药能让尿液变蓝,还有些药物会让尿液变绿。如果排出泡沫尿,说明尿液中含有蛋白质,这可能与某种肾疾病有关。如果尿液颜色发生改变,色彩奇怪,持续1天以上,又难以从摄取的食物或药物上找到答案,就有必要做个体检。

3.如何判断不正常排尿。

如果喝了大量的水,尿液依然很少,即可能患有尿少症,这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说,每天的尿液一般不应低于400毫升。相比之下,尿频更容易被感知,当你觉得排尿次数明显增加,这可能与尿路感染、糖尿病等有关。如果出现尿量的突增、骤减,这些情况又无法用饮水量来解释,就该检查下身体了。

4.尿液气味也会变。

饮食不仅会影响尿液颜色,同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道,其含量越大(含水量少),味道就越浓。食物,如芦笋,会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后,尿液气味变得像烂白菜。

肾在生产尿液方面“成绩出色”,它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量,留下适当的水分和矿物质,以保持身体健康。尿液状态的偶尔异常不需担心,但如果尿液出现色、性、味的改变,或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变,且一直持续,就要警惕是否你的身体在报警,一定要及时去医院排查。

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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命杀手

1.饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.饭后饮浓茶

饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3.饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

4.饭后洗澡

民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

5.饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

6.饭后运动

饭后百步走,非但不能活九十九,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

7.饭后唱卡拉OK

民间还有句俗话叫饱吹饿唱,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

8.饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

导读:很多家庭习惯把吃剩下的才留着下顿吃以免浪费,其实,并不是所有的菜都可以留着下顿吃的,其实你知道吗?有的菜是不可以留到下一……

武汉著名的癫痫病医院很多家庭习惯把吃剩下的才留着下顿吃以免浪费,其实,并不是所有的菜都可以留着下顿吃的,其实你知道吗?有的菜是不可以留到下一顿的,不然就会致癌,你想知道是那些菜么?一起来看看。

1.绿叶菜

绿叶菜从肥料及土壤里吸收的硝酸盐,会慢慢被细菌还原成可能使人体致癌的亚硝酸盐,而亚硝酸盐在久置的剩菜里含量最高。此外,绿叶蔬菜中的维生素,经过反复加热几乎消失殆尽。

2.凉菜

凉菜不具有杀菌效果,且吃过的凉菜中都会带入细菌,长时间的存储更给细菌的生长繁殖提供足够时间,导致蔬菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。同时细菌也可能在凉菜中大量繁殖,储存不当容易引起腹泻等食品安全问题。此外,放了一段时间的凉菜,口感和色泽也都有所下降。

3.豆制品

豆腐等豆制品含水较多且富含蛋白质等营养成分,是一个很好的微生物培养基,因此,豆制品最好不要留到下一顿。

4.海鲜

海鲜也是最不值得留的剩菜之一,因为吃海鲜强调味道鲜美,放置时间太长会使它们鲜味全失,因此最好准备一次能吃完的量,一顿吃完。

看了以上四种菜,你是不是正在为自己捏了一把冷汗呢?现在开始注意尽量不要留剩菜,不管容不容易短命的菜,尽量都不要留,第二次热的菜营养成分也所剩无几了。

日前,央视青歌赛决赛中,有一道知识选择题,叫做人进食后的第一道消化器官是:①胃②口腔③肠。三名歌手只有一位答对了:口腔。可见很多人对口腔的消化作用都不甚了了,这种张口就来、简单易行的被人们忽视了。

食物进入口腔后,牙齿先咬断、撕碎,然后细磨,舌头参与运送搅拌,而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一种助消化的淀粉酶,能使食物中的淀粉变成麦芽糖。人们吃白饭或白馍会愈嚼愈甜,道理就在这里。嚼得愈细,唾液的消化作用便发挥得愈充分,食物变得细柔而温润便于吞咽,有利于胃肠的进一步消化和吸收。

别看小小唾液,竟含有十几种活性酶、维生素、激素、矿物质、免疫球蛋白等,除了消化,还有杀菌、解毒、防癌等功效。进入胃中,还能中和胃酸。古人把唾液与男子的精液同等视为元神之液,认为弥足珍贵,不可轻易外泄外唾。

现代社会,人们生活节奏快,连吃饭也有了应运而生的快餐店。忙碌中的人们为了省时,进食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫囵下肚,口腔的消化功能没有发挥,进入胃袋后又势必加重胃的工作量,时间一长,胃会因负荷过度而受损,患上消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。实验证明,食物嚼得愈细,其营养吸收也愈高。同样的食物,让一个人咬两口就吞下,另一个则细嚼慢咽,最后检查两人的粪便。发现后者蛋白质、脂肪的吸收率高出前者12个百分点。

进食速度快还可导致肥胖,生活中往往胖子的吃饭时间更短,也就是吃得更快。科学的解释是,食物进入人体后,血糖升高,达到一定水平时,大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。对于细嚼慢咽者,这指令会在恰到好处时下达,避免了更多进食;而吃得快的人,在大脑食欲中枢还来不及发出指令前,已经进了过量的食物,久而久之,怎能不胖?还有一个心理原因,进食慢,时间拉得长,会觉得已经吃了很久很多了;反之,进食快,总会觉得没有吃够,于是继续吃。

美国有位叫夫勒柝的富翁,体重近100千克,影响了生活,四处求医无果。后来听说细嚼慢咽可减肥,便给自己规定每餐必须30分钟,咀嚼2000次以上。这样做的结果是每餐吃到过去食量的一半便觉得饱了,停止进食。四个月下来他的体重少了20千克!这演变成了后来风行美国的夫勒柝咀嚼法,为众多减肥者仿效。

此外,多咀嚼能促进面部肌肉运动,使面部形态饱满健康。有美容作用。唾液中有一种腮腺激素,咀嚼可促其分泌,足量的腮腺激素,可使血管和皮肤保持弹性及活力,让人显得年轻。经常咀嚼还能活化大脑皮层,可预防大脑老化和老年痴呆。咀嚼直接对口腔的卫生和健康,也意义重大。它能锻炼牙齿,减少细菌繁殖,预防很多牙病。而叩齿更是人所周知自古相传的养生保健秘诀。

至于唾液能防癌则是现代医学科研的又一发现。唾液中的多种酶,对某些致癌毒素有抑制作用,如黄曲毒素、亚硝胺等。一个实验是这样的:把烤到焦糊而含有致癌物的烟熏肉放入试管中,再将人的唾液加入其中混合、浸润一定时间,最后反复搅拌5分钟取出化验,结果肉中的致癌物质80%已被破坏掉!

总之,进食中细嚼慢咽既是一种文明举止、良好的行为习惯,更是养生保健、防病美容的有效方法,值得我们去重视。

一、高血压

高血压是不折不扣的沉默杀手,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康。除非经常测量血压,否则在它给你的身体带来严重伤害之前,你可能并不知道自己患上了高血压。

血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时,血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时,血管壁上的侧压力。世界卫生组织建议使用的血压标准是:正常成人收缩压应小于或等于140mmHg,舒张压小于或等于90mmHg。

而最近也有研究表明,血压140/90mmHg也会对健康有害,所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。

高发人群:几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压,但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关,肥胖也会导致血压升高。

症状:也许只有在你的血压非常高的时候你才会注意到它。大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状,如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。

诊断和治疗:所有的医院以及很多药店都可以测量血压。凡血压持续增高达到高血压标准,而又可排除继发性高血压者,即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人,宜多次复查血压特别是非同日血压,以免将精神紧张、情绪激动或体力活动所引起的暂时性血压增高,误儿童癫痫治后复发的概率高吗诊为早期高血压。

减肥通常是治疗高血压的第一步,而且效果显着。注重饮食、多做运动,还有像沉思、瑜伽这样的精神放松也被证明对降低血压有效。

如果这些方法都不能保证血压在正常范围之内,那就只能选择药物治疗。即使这样,也不能盲目选择减压药,一定要按照医嘱服药。

二、胃溃疡

溃疡病是一种常见的慢性全身性疾病,分为胃溃疡和十二指肠溃疡,又叫做消化性溃疡。

你可能会觉得不可思议,怎么会有人连自己的胃里有个洞都浑然不知。然而成百上千万个男人确实如此。轻度的溃疡可能没有任何症状,而即便是严重的胃溃疡也被很多人误以为是胃酸过多或者消化不良而忽视。其实如果诊断和治疗得当,胃溃疡很容易治愈。

大量研究表明,80%左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致的。专家说,在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。

高发人群:科学家并不确定幽门螺杆菌是如何传播的,任何人都有可能患此病,不管你每天吃粗茶淡饭还是生猛海鲜。男性的发病率要高于女性。

症状:典型表现为饥饿不适、饱胀嗳气、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛,严重溃疡的疼痛,通常在餐后2到3小时或者空腹的时候出现,而且持续几天到几周。通常进食或者服用抗酸性药物会缓解疼痛。

诊断和治疗:如果你的胃部不适,应该及时到医院就诊。目前,大夫已经可以通过抗体试验、内窥镜检查和呼气试验等诊断幽门螺杆菌感染。

三、食管裂孔疝

男人总是认为肚子疼是小事,所以一种常见疾病――食管裂孔疝,往往被他们忽视。

食管裂孔疝是指胃经食管裂孔疝入胸内,其危害在于破坏了远段食管与膈肌裂孔的正常关系从而导致胃和食管间的返流,少数情况下还会引起出血甚至穿孔。

专家估计超过50岁的中老年人有四分之一会患上此病。

高发人群:科学家目前尚不确定此病的高发人群,但是有家族病史的人,患上此病的概率要高于常人。

症状:表现胸骨后或剑突下烧灼感、胃内容物上反感、上腹饱胀、嗳气、疼痛等。疼痛性质多为烧灼感或针刺样疼,可放射至背部、肩部、颈部等处。平卧、进食甜食、酸性食物,均可能诱发并可加重症状。

诊断和治疗:医生主要依靠X线钡剂造影、食管镜及食管功能检查确诊此病。

食管裂孔疝可以采取内科保守的方法治疗,改善饮食结构,避免暴饮暴食,且餐后不能立即平躺。适当服用抗酸药物及胃黏膜保护剂等也可以治疗。此外,减肥也会对治疗此病有益。如果以上办法都不能治愈,就只能采取手术治疗。

四、腕管综合征

我们的身体构造并不适合像我们所从事的许多工作那样长时间执行精准的机械动作。

腕管综合征是由于从手臂通往手指的正中神经在腕部受压所致。正中神经所指挥的三个手指,拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。但是大多数男人都对这种疼痛置之不理。腕管综合征虽不是大毛病,但如果对它长期置之不理,可能会导致神经受损,手掌发黑、肌肉坏死。

高发人群:腕管综合征在需要手腕用力、做重复动作的职业中发病率最高。电脑操作者、厨师、木工和艺术家都是此病的高发人群。统计数据表明女性的发病率要高于男性,但是考虑到男人可能仅仅在腕管综合征症状变得很严重时才去看医生,因此有专家说男性发病率被低估了。

许多人常将冰箱当成保险箱,买回水果、蔬菜等食物后往冰箱一搁了事,认为那样就保险了。殊不知,细菌的适应能力极强,在极度缺氧的环境、开水中、石油里都能成为它们安家的好处所。

冰箱藏果蔬

许多人常将冰箱当成保险箱,买回水果、蔬菜等食物后往冰箱一搁了事,认为那样就保险了。殊不知,细菌的适应能力极强,在极度缺氧的环境、开水中、石油里都能成为它们安家的好处所。而冰箱,特别是温度为4°C一6°C的冷藏柜中,除了温度适合,细菌极容易在此孳生繁衍。如果不加注意,将水果拿来就吃,就容易“菌从口入”。因此,买回果蔬,为保鲜,最好的办法是用保鲜膜密封,以免与不洁食物相接触,或者将食物彻底烹熟,将有害细菌杀灭,不致泛滥。

水壶盛饮料

水煮沸后倒入暖壶,有人以为万事大吉了。但有机构对盛了三个月开水的暖壶加以化学分析,发现水瓶内壁已积了厚厚一层水垢,这些水垢所含重金属分别为镉0,034毫克,铅0.12毫克,砷0.21毫克,铁24毫克,汞0.44毫克。有人又喜欢用暖水瓶盛装酸梅汤、啤酒等酸性液体。殊不知,当这些液体盛入暖瓶后,很容易与沉淀于暖壶中的水垢产生化学反应,水垢中的重金属元素便重新溶入水或其他液体中。那么,当人们长期饮用这些重金属元素后,就很容易引起人体消化、神经、呼吸及造血系统的功能障碍,甚至出现病变。所以,人们不能小瞧水垢,应该定期清除暖壶中的水垢,以免天长日久慢性危害人体健康。

茶锈不除

常见爱喝茶的人用的茶具,里面总积淀了一层厚厚的茶锈,非旦不加清洗,反而认为长满茶锈、饮起茶来茶味更浓。其实,这是一种误解,因为茶锈对人体健康十分不利。

现代科学研究表明,茶叶中含有氨基酸、鞣酸、生物碱、腺嘌呤、茶多酚和咖啡因等多种营养与药效成分。但其中的茶多酚这种物质十分不稳定,一遇到水或者暴露在空气中,就会氧化成黄褐色的茶锈,这种茶锈中含有镉、铁、铅、砷,汞等多种对人体健康有害的重金属元素。

人若经常用布满茶锈的茶具饮茶,就极容易将各种包含在茶诱中的重金属摄人体内,极易使人体的脏腑器官诸如肝、肺、肾、膀胱等受到损伤,甚至发生病变,同时,它又容易与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素等结合而形成沉淀,导致阻碍人体对营养素的吸收和消化,出现种种不良症状。

钥匙不清洗

钥匙是每天必带的物件,因此,许多人将钥匙天天放在口袋里,有的人甚至将钥匙当成小物件把玩。人们有所不知,我们的口袋,其实往往是个“信者污袋”,因为每天外出,手要触摸许多物件,物件上常沾有父亲有癫痫病会传给女儿吗许多的病菌,用污染的手再去摸衣袋里的物件包括钥匙,那么钥匙又被污染,它上面会沾上许多有害细菌。衣袋贴近身体,温度几乎是略低于体温的恒温,细菌很容易在此孳生繁衍。因此,人们的衣袋里,不宜装太多的物件,尤其是钥匙,最好装在钥匙袋中。钥匙要进行定期清洗消毒。而人的手在外出进屋后,要用肥皂、清水加以清洗、消毒,以免让手成为病菌传播的中介。

说起死亡的这个话题,人们都是非常害怕的,对于这个问题,有的人们则是坦然面对,但是对于人们来说还是有一个健康的身体才重要。为什么现在早亡的死亡率那么高呢,和很多的方面有关系,如果你忽视了下面的这些因素一定会非常的危险。

爱看电视

看电视会导致久坐,久坐的生活方式会折寿。而且有研究表明了,如果你每天看电视超过了3个小时以上,是每天看一个小时的两倍,所以说爱看电视不是一件坏事,如果看得时间多了才是一件严重的事情。

感觉孤独

新研究发现,极度孤独会增加过早死亡危险。感到孤独的老人更难缓解压力和恢复积极的生活态度。因为孤独可以让人导致高血压,而且还会影响激素的水平,干扰人的正常的睡眠。孤独老人早亡风险会增加14%过早退休或者是工作压力大都会是影响死亡率的一大因素。不要让自己孤独,多和自己的亲人沟通,创造和谐的生活。

空气污染

室内及室外空气污染是容易被忽视的又一大常见早亡原因。空气污染是全球最大的环境健康风险。现在由于各种的因素导致的空气质量越来越低,所以造成了肺部疾病的高风险,造成早亡的现象也是很巨大的。

上面给大家介绍了关于现在早亡的一些常见的因素,可以看出,和我们的日常生活是息息相关的。比如说空气污染是现在影响健康的一大问题,还有孤独,也是一大因素。所以为了能够让自己长寿,这些方面一定要避免。


洗澡时需要注意以下四个细节,才能享受健康的沐浴。

水温与体温接近。

洗澡时,一定要注意水温的调节,一般洗澡的水温应与体温相接近,在37—40摄氏度之间为宜,并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说,水温不宜太高,否则血管扩张后,可能会引起心脑血管疾病的发作。

四种情况别洗澡。

剧烈运动后不宜立刻洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥;酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷;饱餐后和饥饿时不宜洗澡。饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。

皮肤褶皱处多搓搓。

洗澡过程中,对于皮肤褶皱的地方,要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长,夏天冲一冲就行,最长别超过20分钟。另外,搓身上时不要过多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龙材质的,其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层,导致的轻微外伤虽然眼睛看不见,身体感觉不到,但病菌会侵入,进而引起皮肤病。

先洗完脸再清洗全身。

洗澡时,多数人都是先洗头、后洗脸,但如果调整一下顺序,对皮肤和头发更好。热水会产生水蒸气,毛孔在遇热后会扩张,这时比较适合清洁脸部皮肤。因为在经过一天的户外活动后,会有很多脏东西积累在面部,如不及时清除,这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处,经常如此,堵塞毛孔的脏东西会越来越多,不利于皮肤的清洁和健康。洗完脸后,接着清洗全身,这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中,头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润,变得更柔顺。这时洗头发,一来洗发水的营养成分能充分被吸收,二来搓揉时,头发不易受损。

小贴士:洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥

对于皮肤比较干的人来说,洗澡前喝杯白开水,长期坚持,就可以有效改善皮肤干燥,让肤质更细嫩光滑。

洗澡后人体的毛孔会扩张,排汗量增加,体内水分流失也相对加快,这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水,可以确保在整个过程中,体内细胞仍然得到充足的水分,帮助新陈代谢,从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。

为了使皮肤更光滑,还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太干,5分钟以内涂上护肤品,可有效锁住肌肤中的水分。

有条件的还可以每周蒸一次桑拿,并在之前喝杯白开水,蒸完后再喝一杯,同样也能加快新陈代谢,使皮肤更加清透。另外,还有一个简单易行的护肤妙招:把沐浴液冲净后,通过控制水温,把温度调低冲15秒,再调高冲15秒钟,如此冲淋3—4次,可增加皮肤弹性。

儿童期:儿童期正是长身体的时候,如果一不注意,进食过多了,或者营养滋补过头了,就很容易发胖。据调查表明,在10~13岁期间体重超重者,到30岁以后,成为大腹便便者的可能性有88%。所以,家有儿女的家长要注意了,在关注孩子身体成长的同时也要警惕肥胖侵袭、避免孩子的血脂含量超标。

孕期:妊娠和哺乳期的女性由于体内内分泌激素分泌的变化,常常会自主或不自主的食欲大开,再加之孕期女性大多缺乏运动,所以发生肥胖的可能性就进一步增加了,而且这一阶段发生的肥胖如果得不到及时控制治疗,很容易会转变成为饮食及药物治疗都难以见效的顽固性肥胖,血脂含量很难恢复正常。

饮酒有许多讲究,这些讲究不但是世俗要求,大部分还是健康要求。下面就饮酒的最佳品种、最佳时间、最佳饮量、最佳佐菜逐一分说。

一、饮酒的最佳品种

酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,红葡萄酒中有一种植物色素成分。此种物质以抗氧剂与血小板抑制性的双重身份保护血管的弹性与血液畅通,使心脏不致缺血,常饮红葡萄酒患心脏病的机率会降低一半。

二、饮酒的最佳时间

每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时,胃中分解武汉中际医院好不好酒精的霉-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,尤其是白酒,以免心血管受害。

三、饮酒的最佳饮量

人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

四、饮酒的最佳佐菜

空腹饮酒有损健康,选择理想的佐菜既可饱口福,又可减少酒精之害。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道粘膜,甚至诱发癌症。

大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。

尽量让米淡

尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控制血压和预防心血管意外。

需要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

尽量让米粗

所谓粗,就是尽量减少精白米饭,它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。

一些营养保健价值特别高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,虽说有益健康,但每天吃百分之百的糙米饭,口感上觉得不适,难以长期坚持。因此,在煮饭时不妨用部分粗粮和大米合作,口感就会比较容易接受。最好先把粗原料放在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时熟。

尽量让米乱

在烹调米饭米粥时,最好不要用单一的米,而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说,红豆大米饭、花生燕麦大米粥等,就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料,一方面增加了B族维生素和矿物质,另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用,能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。

尽量让米色

精细的白米饭维生素含量很低,如果选择有色的米,并用其他的食品配合米饭,让米饭变得五颜六色,可在很大程度上改善其营养价值。比如说,煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合,既美观,又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分,特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说,选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用,也能提供大量的花青素类抗氧化成分,帮助预防心血管疾病。

人流手术主要是针对怀孕前三个月女性而进行的一种人为流产手术,而当女性怀孕超过了三个月的话想要人为流产,就不能进行人流手术因为这时候的成功系数很低,只有进行引产手术。而引产与人流比较起来,它的手术过程更为复杂,对女性的子宫伤害也更大,因此怀孕四个月的引产手术过程是怎样的呢?

4个月引产过程

受术者进入手术准备间,脱掉衣服(全裸)穿上手术衣(为患者准备的),进入手术室躺在手术台上,两腿分开并固定在支架上,经过母亲的腹壁,用一个穿刺针将药注入到羊膜腔里面,大约在36小时后发动宫缩,将胎儿排出来。

然后再做清宫,手术时间要根据你妊娠月份、孕囊大小、个人体质等来定,具体可以向手术医师会咨询适合你进行的引产方式。

4个月引产的危害

引产四个月胎儿最常见的风险是,子宫内胎儿排出后,手术“清宫”容易引起感染。即便在医生经验丰富,消毒严格和过程顺利的情况下仍有可能发生。因为清宫时,器械甚至医生的手会进入阴道子宫,加之产后流血数天也会增加感染机率,得阴道炎、盆腔炎等,因此建议要结束妊娠的孕妇最好在早期进行手术,或选择正规医院进行手术。

另外,过度清宫会影响以后怀孕几率,清宫“不干净”又会流血不止甚至大出血。少见的还有打胎药导致肝功能损伤,产时产后大出血。胎儿超顽强或对药物不敏感打不下来,也有造成清宫时子宫穿孔的风险。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后,都能够清楚地知道怀孕4个月的时候进行引产的相关过程了,大家应该留意一下。而4个月的时候胎儿已经生长得比较完善了,这个时候进行引产会有一定的危险,各位孕妇朋友们一定要了解清楚。

到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?

1、让自己挨饿

2、不吃早餐

3、吃得太快

4、饮水不足

其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。假如能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,似乎就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

6、糖和咖啡因

咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,假如你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

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