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人到中年容易得骨质疏松,吃啥能强筋健骨?中医师推荐“三子一山”方

现代医学认为骨质疏松症的饮食总则为:宜吃富含钙、蛋白质、维生素D及维生素C的食物,多吃新鲜蔬菜,忌食辛辣、过咸、过甜等刺激性食物。北京军海癫痫病医院

我在临床时经常遇到骨质疏松的中老年患者,常介绍“三子一山”膳食验方配合治疗。

配方及做法

黄瓜籽、黑芝麻、核桃仁各1000克,怀山药800克,红砂糖200克。

选用籽粒饱满的黄瓜籽、黑芝麻、核桃仁,拣去杂质,用清水稍稍清洗,晒干,炒熟,与正宗麸炒怀山药饮片一同粉碎成细末,加入红砂糖,搅拌均匀,放入玻璃瓶密封贮存。每次取出50克左右,空腹温开水冲服,每日2次。

或取药粉100克癫痫病的治疗办法,与低筋面粉200克混合均匀,加入泡打粉1.5茶匙、盐1/4茶匙,调匀,再打入鸡蛋2枚,以适量清水和面,待面团发酵后,用模具做成各种形状的馒头,蒸熟食用。

功 效

黄瓜籽是北方民间流传的补钙接骨壮骨之品,具有续筋接骨、强身壮骨、祛风消痰之效,对于中老年人的腰腿痛、骨质疏松、腿脚抽筋、风湿痹痛、扭挫损伤、股骨头坏死及肝、胃、脾、肺等脏器病损都有良好的恢复治疗和保健作用。

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润五脏之效。

核桃仁具有温补肺肾、定喘化痰、润肠固精之效,治疗肾虚腰痛名方青蛾丸中即以核桃仁为主药。《医学衷中参西录》载:“胡桃,为滋补肝肾、强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其长时间精神压力大与颠痫有关吗能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽、气不归元、下焦虚寒、小便频数、女子崩带诸证。”

怀山药能固肾益精,补脾益胃,生津益肺,聪耳明目,长志安神,助五脏,强筋骨,祛冷风,镇心神,安魂魄,长肌髓,为重要的药食同源滋补之品。

红糖益气养血,健脾暖胃,活血化瘀。

诸品合用,共奏健脾益肾、强筋健骨之效,烹饪得当,味美可口,值得推广。

有条件者,还可以在“三子一山”方中加入生菜籽1000克。生菜籽能舒筋活血,对于筋骨挫伤有良效。

或者加枸杞子800克。枸杞子能滋补肝肾,祛风明目,强筋健骨,补精壮阳,久服可以抗衰老。

或加南黑枣发烧造成癫痫病还是诱因ng>。南黑枣能补肾养胃,益气健脾,养血壮神,润心肺,调营卫,生津液,悦颜色,通九窍,助十二经,解药毒,调和百药,为传统补肾食品“黑五类”之一。

文/张玉龙(主治医师)

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