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要想寿命长 春季养生必养阳 春季养生 开春没精神练练这招

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 春季养生 开春没精神练练这招

春节长假过后,不少人会感到不在状态,干什么都提不起劲儿米,这可能是因为胆经受阻,不能升发阳气的缘故。《黄帝内经》中讲,凡十一脏取决十胆,意思就是说胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑的阳气上升,如果在春天阳气升发之时,胆阳这部电梯出了故障,阳气不能顺畅升降,自然就会表现出精神萎靡的状态。

那如何能帮把手提提胆阳呢?双脚并拢直立,有脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住脚腕向上提,把脚踩在右大腿内侧的根部。身体保持平稳后,双手合十在胸前,然后慢慢地把手臂举起,向着天空伸直,如果站立不稳总是摇晃,还可以靠到墙上,这时就会感觉像古树盘根样稳当了。需要注意的是,上肢要充分地伸展,把注意力都放在手指尖上,取上肢延伸、气血升发之意,能坚持多长时间就保持多长时间。

要想寿命长 春季养生必养阳

《素问·厥论》日:“春夏养阳,秋冬养阴。”春天是由寒转暖的关键时期,对养生的人来说,要想不生病就要顺应自然,使阳气充沛旺盛起来,这样就能促进身体生长发育,推动血液循环,让自己精神愉快。

然而,与夏天相比,春天的阳气是不好养的。因为夏天是阳中的“太阳”,春是阳中的“少阳“。养春天的阳气时,我们要给予它特别的呵护。

春季养生

春天的阳气有向上生发的特点,因此,我们应该从身心两个方面来抒发子己的阳气。首先情绪上要更加乐观开朗,与人不要争吵斗气,多和家人朋友出行游玩,甚至适量喝点儿小酒,都有怡情效果。至于自己,只要不是出席正式场合,就换上宽松的休闲服,男士把皮带松一两个扣眼,女性则解开复杂的发髻,多到室外走走,就能让身体的阳气自由生发而无阻碍。

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现在我们已经到了春季,在春季的时候我们会发现,由于这时候的天气变得比较温暖,所以在平时就要注黑龙江中亚医院好不好 你有认真了解过吗意方法养生才行,春季的时候虽然人体会感觉比较舒适,但是也会由于春季的时候天气变化大,容易导致我们身体健康受到影响,那么春季如何养生,一起看看吧。

在春天的时候我们会发现,由于这时候的天气无常,气温变化大,很多人容易患上感冒。而且俗语说的好,二月休将棉衣撇,三月还有梨花雪,甚至是吃了端午粽,再将棉衣送,所以春日不管多暖,一定要注意春捂,这是我们春季养生要注意的一个情况,是可以帮助我们预防疾病产生的。同时除了春捂,对付春寒的好方法还有晒背。因为春来不可背寒,寒则伤肺,强调御寒的重要部位就是背,避风晒背不仅能暖背通阳,还能起到补充人体阳气的作用,春季的时候注意补充阳气,这是春季健康非常关键的。

春季的时候我们想要补充阳气,那么就推荐大家去选择晒背的养生方法,而在晒背的时候,最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳,最好在上午9时之前晒背,晒背的时间不要太长,以一小时左右为宜。在晒太阳时,还可以摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,效果更好,这样对我们春季健康有好处,是可以有效补充阳气的,对于我们健康养生也是有好处的。

春季的时候养生我们要注意的情况比较多,上面介绍的方法效果就很不错,我们可以通过这样的方法来补充阳气,同时还可以很好的帮助我们预防疾病产生,在春季的时候我们就需要注意到这些细节,那么自然对健康也会有好处。


春季天气多变,养生要掌握好方法。春季中医养生注重八“养”,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。

养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴:阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

养气:老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉济南癫痫医院靠谱吗、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

养脑:春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是中医学所说“春气者诸病在头”的原因。每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

养脾:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

养胃:饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

养肾:春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

养热:早春时节气候仍很冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

 春季养生 春季进补宜用中药

春季宜补益正气,以药养肝,清热生津。据此,可选用下列药物。

1.补肾养肝、滋阴助阳药:菟丝子、肉苁蓉、何首乌、山茱萸、女贞子、白芍、枸杞子。

2.补肺健脾、除湿药:党参、黄芪、黄精、防风、白术、薏苡仁。

3.清热生津药:板蓝根、枇杷叶、竹茹、栀子、芦根、石斛、玄参、麦冬、玉竹。

春夏养阳,秋冬养阴

春夏养阳,秋冬养阴。这句话出自《内经素问?四气调神大论》,此为四时调摄的宗旨,它是根据自然界和人体阴阳消长、气机升降(气的升降艾灸治癫痫吗出入)、五脏盛衰的不同时间的特点状态而制定的四时养生原则。正因为此句话非常重要,一些著名医学家都提出了自己独到的见解。

高士宗在《素问直解》里说:“春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阳之气收,少阴之气藏。”此句的意思是说,春夏之时,自然界阳气升发,万物生机盎然,养生者就应该充养,保护体内阳气,使之充沛,不断旺盛起来,不要做损害体内阳气的事;而在秋冬之时,万物敛藏,此时养生就应顺应自然界的收藏之势,收藏体内阴精,使精气内聚,以润养五脏。

而张志聪在《素问集注》里却说:“春夏之时,阳盛于外而虚于内;秋冬之时,阴盛于外而虚于内。故圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根而培养之。”此句的解释亦很有道理,如谚语说:“夏有真寒,冬有真火”,即夏天有阳虚内寒之洞泄,而冬天不乏阴虚内热之盗汗。因为阳虚于内,故要养阳;因为阴虚于内,故要养阴,只有这样才能“从其根”。

春季现在已经到了,在春季的时候我们可以选择吃到的食物是非常多的,各种各样的饮食都是可以选择吃到的,这样对我们健康也会有好处的,可以很好的促进我们健康,那么具体春季的时候我们吃什么比较好,这是很多人的疑问,一起看看具体怎么吃比较好。

春季饮食养肝为先

春季的时候我们是很适合去养肝的,这也是春季养生最关键的时候。在这时候对于患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。而且由于春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入,所以在春季的时候我们就需要注意保护好肝脏的健康才行。而且中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

饮食要养阳

由于阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭,这对我们健康来说是非常重要的。同时春天在饮食方面,我们应该选择多吃些温补阳气的食物,这样才可以让我们人体中的阳气更充实,同时还可以很好的增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。由于肾阳为人体阳气治疗癫癫痫好药都是什么之根,所以在春季的饮食上也需要注意补充阳气才行。同时春天的时候人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品,这是非常关键的。

春季养生需要我们注意饮食才行,在平时首先我们应该选择多吃些养肝的食物,这样对我们健康养生会有好处,也是春季养生的一个基础,同时在平时还应该注意养阳才行,补充足够的阳气也是春季养生很关键的,大家需要重视才行。


春季养生汤 养阳汤5款推荐

春季养生汤 火腿乳鸽汤

将乳鸽2只洗净,下开水锅内焯过捞出,放入盘中,加上葱姜末、料酒、盐、味精,上笼屉蒸。至七成熟时取出,剔下鸽肉放到汤碗的一边,另一边放熟火腿片,再倒入清汤适量,加盖上笼屉蒸至鸽肉烂熟,取出即可食用。此汤有温补阳气之效,尤其适合早春气候尚寒时食用。但内有实热、痰湿者不宜食。

春季养生汤 柠檬羊腩汤

羊腩肉洗净,入沸水中烧数分钟取出切片,与猪排骨、冬菇、生姜片、火腿肉一起放进炖盅内,加绍酒和冷开水,隔水炖2小时;柠檬挤出汁留用,将皮切片放入锅内继续炖20分钟,取出柠檬皮,将柠檬汁及盐、油倒入,调匀即可食用。此汤是防寒温补的佳品,且开胃健脾。

 春季养生粥 养阳护肝粥7款推荐

春季阳虚者常表现为神疲乏力、手足冰凉、腰膝酸软怕冷、性功能低下、小便清长。除食韭菜、羊肉、狗肉、干姜等食物以壮阳外,也可服食壮阳粥品以改善体质。但孟春以后可适当少食,以免升火伤阴,肝胜伤脾,致人口干舌燥。下面为大家推荐7款养阳护肝粥。

春季养生粥 葱白粥

取新鲜连根葱白洗净切碎待用;取粳米、淡豆豉煮至将熟时,将葱白加入稍煮即可。此粥有温中止痛、发汗散寒的功效,适用风寒感冒、虚寒腹痛泻痢者服用。

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