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黑莓七大保健功效-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:木瓜食谱网 点击:686次


黑莓是一种超级食物,纤维含量比小麦还高,味道好,营养丰富,且具有多种保健功效。

英国《每日邮报》最新载文刊出英国多位顶尖营养学专家总结出的黑莓7大保健功效。

1.增强免疫力黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。

英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有天津癫痫医院哪里正规助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。

2.助消化阿伦斯表示,黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。

一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。

纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇专业治疗癫痫病的医院

3.愈合伤口黑莓富含单宁酸。

伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示,黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。

传统医药中,黑莓是一种伤口愈合药。

4.抗癌阿伦斯表示,黑莓富含抗氧化剂花青素。

研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。

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另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌。

5.护眼黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛。

6.壮骨黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。

威尔森表示,锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要。

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7.促进健康细胞分裂黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。

建议孕妇多吃黑莓,以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。

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