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节气养生冬至如何做好养生保健-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:木瓜食谱网 点击:686次


文章目录一、冬至如何做好养生保健1. 冬至如何养生保健之饮食调理2. 冬至如何养生保健之精神调养3. 冬至如何养生保健之适当运动4. 冬至如何养生保健之早睡晚起5. 冬至如何养生保健之热水泡脚6. 冬至如何养生保健之定时开窗二、冬至的习俗有哪些三、冬至时节进补的食谱冬至如何做好养生保健1、冬至如何养生保健之饮食调理冬至的饮食不应该那么单一,要搭配得当,以清淡饮食为主,多吃含钙高的食物,对于一些油腻肥腻的食物应该少吃。

冬至养生保健吃八宝粥准没错,八宝粥温热软,有助于健脾温胃,还有一定的滋阴作用。

与其有相似功效的食物,还有薏米、大枣、核桃、桂圆、山药等。

在平时我们可以煮些糯米红枣粥、小米山药粥等,养生效果非常好。

另外,在冬至里,很多人都喜欢吃饺子,一般饺子的馅料是用羊肉、白菜、韭菜、萝卜等,起到温阳的作用。

2、冬至如何养生保健之合肥癫痫正规的医院精神调养冬至养生保健要注意精神的调养。

因为天气的寒冷,所以有些人会因为这样而郁郁寡欢,对于这些小问题,我们不应该让其影响导致自己,尽量保持精神畅达乐观,在日常生活中发现生活乐趣,不为琐事劳神。

保持愉快的心情,避免疲劳过度。

3、冬至如何养生保健之适当运动冬至养生保健中,还应该积极运动,冷运动起来效果更大,运动可以避免寒邪的侵袭,但是冬至的运动强度不需要那么强,适当的运动即可,例如耍太极等之类的,动中求静,给人一种气定神闲的感觉。

4、冬至如何养生保健之早睡晚起在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。

同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。

其次,要注意防风防寒。

5、冬至如何养生保健之热水泡脚睡前用55-70摄氏度癫痫间隔三个月犯一次,属于严重吗的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。

人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

方便时可用中药泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血补肾,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

6、冬至如何养生保健之定时开窗天气寒冷,很多人不愿开门开窗,加之现在家庭安装的空调越来越多。

在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良。

同时,室内外温差较大,还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。

因此,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生。

冬至的习俗有哪些1、祭祀:冬至节亦称冬节、交冬。

它既是二十四节气之一,是中国的一个传统节日,曾有“冬至大如年”的说法,宫廷和民间历来十分重视,从周代起就有天津有治颠痫的专科医院吗祭祀活动。

2、吃水饺:每年农历冬至这天,不论贫富,饺子是必不可少的节日饭。

谚云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。

”这种习俗,是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

冬至吃饺子,是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。

至今南阳仍有“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谣。

3、九九消寒:入九以后,有些文人、士大夫者流,搞所谓消寒活动,择一“九”日,相约九人饮酒(“酒”与“九”谐音),席上用九碟九碗,成桌者用“花九件”席,以取九九消寒之意。

九九消寒歌:一九、二九不出手;三九、四九冰上走;五九到六九,沿河看杨柳;七九河冰开,八九燕子来;九九加一九,耕牛遍地走。

冬至时节进补的食谱1、炒双菇。

原料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻睡眠性痫病的症状油适量。

做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。

功效:补益肠胃,化痰散寒,增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

2、天麻炖乌鼠。

原料:乌鼠1只(约750g),天麻25g,川芎、白茯苓各10g,姜片5g,料酒10g,精盐适量,香菜段少许。

做法:乌鼠放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鼠腹中,用线缝好口。

把乌鼠放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。

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