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营养自测 健康食物的“新鲜”吃法-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:木瓜食谱网 点击:686次


华医健康养生网导读:营养自测 健康食物的“新鲜”吃法,食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。

所谓健康食物其实就是指一些有营养,对身体有好处的一些食品。

食物的吃法有很多,不同的吃法有时会发挥不同的效果。

据美国食谱畅销书作家狄宝拉.麦迪逊向读者推荐了几样西餐菜式,不仅在吃法上带来新鲜感,还让食物的色泽、味道和营养都最大程度地保鲜,令人食欲大增。

1.豆类食品此类食物无论是绿色的、黄色的、紫色的,还是宽形的、窄条的,以洋葱、西红柿为辅料,再以洋茴、大蒜和紫苏调味,做出来的菜肴相当美味,您不妨一试。

豆类食品富含维生素B和叶酸,有着严谨的物质结构和鲜亮的色泽,在癫痫两年未犯,昨晚又吐沫,是怎么回事?塑料袋中常温保存两天,仍可照常食用,但最健康的食用方法,还是买回家后即洗摘、下锅、入菜。

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豆类食品+西红柿+洋葱将两洋葱切片,大小如普通汤匙。

用少许橄榄油翻炒片刻,加些蒜末和丁香,放入一斤左右的豆类蔬菜,和一个去皮、切成丁的西红柿,少许盐,加水至刚刚没过所有的食物,慢煮直到豆类食物变软了,再放些许胡椒和盐,咸淡以个人口味为准。

若未吃完,收藏至第二天食用时,可加入几滴柠檬汁提味。

豆类食品+洋茴+洋葱将豆类食品煮熟,不要放盐,也不要煮得烂熟,刚刚熟就好,即咀嚼起来还有一点脆感。

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盛在容器中沥干,在余温尚存的时候,放少许黄油或者橄榄油,和切成条状的大蒜,一小撮鲜洋茴末,和几片洋葱。

这是一道营养成分毫不留失的原味豆类沙拉。

豆类食品+香蒜酱还是先将豆类食品煮熟,然后拌上可在超市买到的香蒜酱;还有一种做法,是将同等分量的豆类食品、香蒜酱和煮熟的土豆块混合拌匀后,再加热一会儿,即可食用,简单有营养,在保证吃饱的同时,摄取的热量也不高。

紫苏,唇形科植物,性辛,温。

归肺、脾经。

有解表散寒,行气和胃的功效,可治疗风寒感冒、咳嗽呕恶、妊辰呕吐和鱼蟹中毒。

日本学者伊藤武在《风味调料趣谈》中提到紫苏,说是对疲劳、感冒、咳嗽、口腔炎、脑贫血、食欲不振、痢疾、精神不安均有疗效,很值得推荐食用,日本人普遍认为它能使人的神经系统得到休息。

紫苏是日本代脑里突然失去意识了是什么原因表性风味调料之一,它与意大利细面也很相配。

在睡前喝杯紫苏茶,精神会安定下来。

2.南瓜刚从藤上摘下来的南瓜表面平滑,外形饱满,色泽鲜亮,非常好看。

它不仅低卡路里,还含有钾、磷和钙等营养,在食品袋中常温下的最佳保存时间为5天左右。

华医健康养生网导读:营养自测 健康食物的“新鲜”吃法,食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。

南瓜+松子+意大利干酪将南瓜切成薄片,平铺在浅盘中,撒上紫苏,放少许橄榄油,表面放满炒熟的松子,和意大利干酪,蒸熟,清香扑碧,吃起来味道甜美、滑爽。

南瓜+羊奶干酪此道菜最好选择夏季出产的南瓜,将南瓜切成块状、片状均可,滴几滴上好的橄榄油,依个人女性癫痫能治疗好吗口味放入适量的羊奶干酪,用小火加热20分钟,再撒上一些胡椒、丁香,和意大利面拌在一起吃,口味独特。

南瓜+酸奶酪以夏季出产的南瓜为首选,将南瓜切成厚度为半寸的块状,加一勺盐拌匀,放置30分钟,以除去多余水分。

将半杯酸奶酪,蒜末,一匙辣椒粉,一小撮洋茴混合,当作调味,将用盐腌过的南瓜块用清水冲洗一下,沥干,滴上几滴橄榄油,再加热一小会儿,让油的香味渗透进南瓜里,然后放几滴酱油调色,即可食用。

华医健康养生网小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。

我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。

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