当前位置:首页 > 食疗养生 > 正文内容 >

男人保健保护腰椎

时间:2021-09-16 来源:木瓜食谱网 点击:686次


保卫腰椎行动起来

晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,、都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因儿童遗传癫疯病能治好吗为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰北京军海中医医院,癫痫怎么治部负荷的动作。

倒退,换一种方式行走

倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自儿童抽搐什么原因备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步—100步,每次10分钟。

下身肌肉群

癫痫发病时的急救方法

强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。


木瓜食谱网(jkcp.azkye.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己