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迷迭香土豆玉米粒最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:木瓜食谱网 点击:686次


主料:

长土豆(3-4个)、玉米(约100克)、青豆(约100克)、红萝卜(约50克)、新鲜迷迭香(1小棵)、新鲜罗勒叶(4-6片)

辅料:

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无盐黄油(1/3条)、蒜盐(2小匙)、黑胡椒粉(1/2大匙)

做法步骤:

1、将玉米、青豆解冻,洗净滤水,红萝卜切粒;。

2、土豆切成象色子般大的粒;。

3、摘取迷迭香和罗勒叶,洗净;。

4、把迷迭癫痫病的治疗方法哪个好香剁碎和把罗勒叶切成丝;。

5、将全部材料和调料混入一大盆,用勺子搅拌均匀;。

6、预热烤箱,在烤盘上抹上一层黄油,这样食物比较容易离盘,比较容易洗;。

7、把材料倒入烤盘,平均铺好,尽量不要太厚,放进预热了的烤箱25-30分钟,375-400°F(约180-200°C)。

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玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与洋葱、芥蓝、豌豆搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固女性癫痫病怎么治醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与首乌、人参、地黄相克,同食可能会引起不适;


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