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零失败的燕麦牛奶蔬菜蛋饼

时间:2021-09-16 来源:木瓜食谱网 点击:686次


主料:

牛奶(15m|)、鸡蛋(1个)、西兰花(少许)、奶酪(适量)、食用油(适量)、即食燕麦(30克)

做法步骤:

1、燕麦片倒入济南哪个中医院看癫痫好牛奶中浸泡5分钟。

2、奶酪切碎。

3、浸泡过的燕麦片中打入一个鸡蛋。

4、西兰花焯水后沥干水分,切碎倒入燕麦糊。

5、奶酪碎倒入燕麦糊中,搅拌均匀。

6、锅内抹层油,倒入搅匀的燕麦糊,小火煎至两面金黄即可。

北京哪里看癫痫g>牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配;与金针菇、橙、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固济南癫痫正规的医院醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、基围虾、茼蒿搭配;与红薯、豆浆、牛奶相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、芥末、枸杞搭配;与牛癫闲怎样预防奶相克,同食可能会引起不适;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与鲈鱼、菠菜、莴笋相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;


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