当前位置:首页 > 中医养生 > 正文内容 >

跟百岁国医大师邓铁涛学养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:木瓜食谱网 点击:686次


  101岁的国大师邓铁涛至今身体,思维清晰,耳聪目明,语言流利,步履稳健,如高品质的康寿,源自其坚持“养生重于治病”。广州中药大学第一附属医院治未病主任、主任中医师陈瑞芳教授是邓铁涛中医养生学的学术经验继承人,她专门总结归纳了邓铁涛的长寿之道。

  邓铁涛认为,追求长寿要重视预防保健,提高生命,追求高品质的健康长寿。在医学上,提倡预防为主、防重于治,“未来医院将成保健园”,帮助指导人们培养良好的生活习惯,强身健体。

  邓铁涛认为,心主神明,驾驭精神情绪,维持机体外环境平衡,保证机体健康。邓铁涛除了爱长春治疗癫痫医院哪个比较好练书法以养神外,还习惯通过静坐、冥想等法静养,称静心功、松静功。

  要点是:单腿交换盘而稳坐在板椅上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,两手置于腹互轻握,按平常呼吸,静坐约30分钟。

  邓铁涛提醒,老年人静坐养心,不必勉强盘双腿,不行就单腿交换盘坐。静坐久了气血易短暂凝滞,可按摩疏通四肢气血,并视状态掌握时间。静坐可于晨起、入睡前进行,在旅途中,也可静养安定心神。不能完全不想事,哪怕坐着发呆也处。

  邓铁涛一生酷爱八段锦,自年青始坚持每晨必练,还将传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八北京哪家医院看癫痫病比较好段锦”。

  八段锦整套动作柔和连绵,有松有紧,邓铁涛,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机。

  除了八段锦、太极拳,邓铁涛还有一个习惯,每天午睡后在小区周围散步,“采阳助肾”,状态好时回后还练站桩功。就算下雨,邓铁涛也会在楼梯。

  邓铁涛被人问得最多的是“平时吃能够长寿?”他总是笑着说:“只有字,杂食不偏。”

  邓铁涛饮食基本情况就是:每天三餐定时、定量,坚持每餐七分饱,平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主癫痫有哪些原因引起的,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类,肉类偏爱吃鱼,还有鸡肉、虾类,鸡蛋,每天喝一杯牛奶,有时吃些红枣,尽量营养均衡。

  “养生保健不是高深学问,良好的日常生活习惯,就可简单、方便、有效、不花钱,达到不生病、少生病,健康长寿。”邓铁涛说。

  鸣天鼓:手掌贴耳孔,手搭在后脑勺,食指、中指配合着弹拨后脑勺,50次。可预防大脑痴呆,减缓耳蜗退化,防止神经衰弱、头晕头痛。

  聪两耳:双手食指插入耳孔,向前旋转,再向后旋转,然后突然放手,持续50次。可保持听力,防止老年耳鸣、耳聋济南治疗比较好癫痫医院在哪(无器质性病变者)。

  击枕处:双手五指微曲,用食指、中指、无名指为主,轻击后枕部,来回50次。可有效改善睡眠,辅助治疗、头痛、鼻塞。

  每天用牛角梳,在起床后梳头100次,可按摩头皮、头部神经,改善大脑血液循环,同时锻炼手臂力量,预防肩周炎。

  十年如一日,邓铁涛坚持冷热水交替洗澡,至今皮肤保持较好弹性,很少老人斑,还能帮助全身血管的血液循环。他提醒,年长者、有高血压的患者,刚开始时注意水的冷热温差不能太大,否则易出现意外,要待身体适应后才可以加大温差。何雪华


木瓜食谱网(jkcp.azkye.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己