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锻炼股四头肌给膝关节“加油” 运动常识

时间:2021-11-22 来源:木瓜食谱网 点击:686次


  股四头肌即大腿肌的前群,是全身中体积最大的肌肉,是膝关节强有力的伸肌,所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”,可改善膝关节的功能;从而使膝关节更加灵活有力。

  具体方法是:膝关节取伸直位,将股四头肌收缩,也就是绷紧大腿,片刻后放松,交替数西安癫痫医院排行十次,持之以恒,效果显著。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准。

常见症状:膝关节疼痛 剧烈疼痛

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