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米饭具有很好的催眠作用 谷类

时间:2021-11-22 来源:木瓜食谱网 点击:686次


  最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持。 澳大利亚悉尼大学的研究癫疯病什么不能吃人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷西安看癫痫哪家医院好粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着。研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。这项结果发表癫痫病影不影响怀孕在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外,面包、小米粥等也是不错的选择。

  而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,则滁州癫痫医院靠谱吗不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠,但酒诱导的睡眠并不持久,醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨。


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