当前位置:首页 > 养生趣闻 > 正文内容 >

哪些人群是容易出现肝脏不好_哪些人是养生人群

时间:2022-05-15 来源:木瓜食谱网 点击:686次


哪些人群是容易出现肝脏不好

【 - 哪些人是养生人群】

在我们的生活中很多的男性朋友都也是存在肝脏问题,很多人都是会患上酒精肝、脂肪肝、肝癌等毛病,而且我们肝脏不好的话,也是会容易引起一些其他的疾病,那么,哪些男性朋友的肝脏是容易不好呢?一起来看看吧。

三类男性容易肝不好

肝不好男性:老烟枪

我们都知道抽烟对于肺是会造成伤害,但是大家可能不知道,香烟里面含有的有害物质被血液吸收后是还会容易引起心血管疾病,如冠心病、高血压。肝脏我们身体代谢器官,所以有毒物质都是会聚集在我们的肝脏。

肝不好男性:饮酒过多

饮酒过多的男性朋友肝脏也是会不好,我们保护肝脏最好的方法就是戒酒了,我们如果是喝醉了就是可以拿葛花泡茶喝,是有很好的醒酒的功效,我们是可以在喝多酒的时候泡一些解酒。如果喝酒时适当吃些水果,就能稍微减轻酒精对身体的危害。想要在平时护肝,可以试试白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气,拿来泡茶喝也不错。此外,酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,维生素B能保护消化系统,也可以适量补充些。

肝不好男性:游戏狂人

对于坐在电脑前的游戏狂人和长时间开车的人来说,经常是会出现用眼过度、久坐不动的情况。我们每天对照电脑伤害的不只是眼睛,中医有这么一个说法:“久视伤肝”、“久坐伤骨”,针对这样的男士,专家提醒:多运动,多锻炼。所以大家在这两种人群就是非常适合多喝一些清肝明目的菊花茶、枸杞茶,还可以多吃一些胡萝卜和维生素A片,是可以对肝脏很好的保护。

上面就是为大家介绍的三种肝脏最容易出现问题的人群了,我们在生活中是要很好的注意避免大鱼大肉,因为这些油腻的食物是会非常容易伤肝,大家也是要进行适当的运动和不要抽烟喝酒,这些都是可以帮助保护肝脏。


ys630.COm精选阅读

骨质疏松是因为骨组织钙化所引起的一种骨病,最为常见的症状就是腰背疼痛了,而且是会使得我们非常容易出现骨折的状况,而且这种状况是更容易出现中老年身上,下面我们大家就是一起来看看什么样的人群是容易患上骨质疏松。

比较瘦的人群

身体比较瘦的人群,往往都是会少吃一些主食,后者吃的肉类比较少,吃的饭量往往也是比较的少,都是会导致自己摄入的蛋白质或者是肉类并不是特别的充足,同时也很少吃含有超高钙元素的豆制品或者是奶制品,一旦钙元素摄入的不足,就可能会引起骨质疏松症的出现。

中老年人群

中老年人往往都是会面临性激素分泌减少的状况,所以消化功能就是会减退,我们的活动量也是会降低,最终就是会导致我们骨量里面出现减少的现象,甚至是会出现骨组织废用的情况,在这种情况的影响下,更容易会引起骨质疏松症的出现。

过量喝咖啡的人

研究发现,咖啡也是会导致钙元素的排泄速度有效的增加,而浓茶里面也是含有咖啡因,是会使得钙元素的吸收受到一定的影响,最终就是会形成钙元素流失的情况,如果我们在生活中经常性的过量服用咖啡,或者是过量的服用浓茶,都有可能会导致自己患上骨质疏松症。

长期服用药物

虽然说药物确实可以达到治疗疾病的作用,但是某一些药物也有可能会给我们带来一定的副作用,比如说经常性的服用肾上腺皮质激素类,甲状腺荷尔蒙的药物,这就是会导致我们的身体里面的激素是会出现紊乱的现象,也是会引起引起骨骼出现维生素D和钙流失的情况。

相信大家在看了上面的介绍后也是很好的知道了哪些人群是比较容易患上骨质疏松了,所以这些人群在平时的生活中是要很好的注意这些问题了,尽可能是要减少骨质疏松症状的出现,希望大家是可以及时的预防吧。


维生素B1是我们人体正常活动所必须的一种营养物质了,但是我们许多的朋友们经常会出现缺少维生素B1的症状了,这对我们人体健康有着极大的危害哦,那么哪些人群容易出现缺乏维生素B1的现象呢?下面我们就来一起看看吧。

长期素食者和偏食者:对于长期素食者或者偏食者来说,平时所吃的食物比较少,他们的营养摄入不均衡或者是缺乏营养,那么就会容易缺少维生素B12。维生素B12主要来自食物,特别是动物的肝肾脏、鱼虾、禽蛋、肉类、海味、贝壳类、鸡蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状,最后会引起贫血。对于爱吃素食的人和偏食患者,可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12,如果长期不注意补充维生素B1会导致身体的免疫力下降的。

饮酒过多者:如果经常喝酒的话,那么就会增加体内营养的消耗,久而久之就容易造成人体内的维生素B12缺乏,对这类人群来说,光靠饮食的话很难满足维生素B12的需求,可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。

患影响消化功能的疾病者:胃肠道疾病患者不仅消化吸收功能减弱,饮食也会受影响,这都可能引起维生素B12缺乏。某些类型的贫血会影响免疫系统功能,破坏吸收维生素B12过程中所需要的蛋白质。腹腔疾病及胃旁路手术也会影响维生素B12的吸收。这些患者对维生素 B12的吸收较困难,那么对这种情况的患者来说,也是可以通过注射的方式来适当的补充一些维生素B12的哦。

上面我们就哪些人容黑龙江那个医院看癫痫病好易出现缺乏维生素B1的现象这个问题做了详细的介绍了,我们可以知道了,长期的素质主义者,偏食的人以及经常熏酒的人都是容易出现缺乏维生素B1的症状的,所以我们这些朋友在生活中就需要经常补充一些维生素B1了。


近年来,随着人们生活水平的提高,饮食习惯与生活模式的改变,结石的发病率逐年升高。据权威部门提供的数据显示,我国结石病患者已经从上个世纪80年代中后期常见病比例的30%,上升到目前的40%,结石病的发病率已经高达10%。发病人群年轻化现象也越来越明显,25——40岁是高发人群,而且女性尤其是多发人群。


结石病的发生与饮食习惯密切相关。有的人因为工作忙,常常不吃早餐,这样会使人精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,从而减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。有的人有长期吃夜宵的习馈,而且吃一了夜宵后马上就上床睡觉,这样,会使餐后产生的尿液全部储留在尿路中,不能及时排出体外。随着尿路中尿液的钙含量不断增加,久而久之就会形成尿结石。还有的人暴饮暴食,常吃肥腻,这也是结石病的主要诱因。


还有很多人,尤其是在办公室工作的人群,每天坐着的时间很长,缺乏运动,而且有时候因为工作紧张,常常一天喝不上一次水,有的索性不喝。人休如果不及时补充水分,排尿量就会大大减少,会使一些碎小的尿液结晶沉积在体内,引起结石病。

近年的研究认为,肝炎等病毒性感染,也是形成肝胆结石的承要诱因。胆道感染、胆道蛔虫及细菌感染也可以继发引起结石。

因此,为了不让自己变成一个“石人”,我们一定养成良好的生活方式与饮食习惯。


金钱草有抑制草酸钙结石形成的作用,以及良好的利湿排尿及排石通淋的作用。夏季多喝金钱草茶,有利于及时排出体内细小结石,还能预防尿路结石的复发。

口腔有异味,一定是相当影响形象和人际交往的一件事。那么,都有哪些人容易口腔有异味呢?看看自己是不是在这些类别的人群里,就能很快发现是不是易感人群了。


1、口腔疾病得不到有效治疗常常会造成口臭。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人,其口腔内容易滋生细菌,尤其是厌氧菌,其分解产生出了硫化物,发出腐败的味道,而产生口臭。

2、胃肠道疾病,如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等,都可能伴有口臭。近来,导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者,其口臭发生率明显高于未感染者,而根治幽门螺杆菌后,口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物,引起口臭。


3、处于青春期的少女也是口臭的易发人群。有些处于青春发育期的女性,卵巢功能不全,性激素水平较低时,口腔组织抵抗力下降,容易感染病菌从而产生口臭。

4、节食减肥,或因病不能进食,或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少,有利于厌氧菌生长,因此发生口臭。

5、吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品,或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人,也易发生口臭。

以上五类人群都是特别容易口腔有异味的。除了保持牙齿口腔的清洁,饭后刷牙、少吸烟喝酒之外,正常的饮食习惯和作息规律,都是消除口腔异味的好方法。

导读:骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的骨骼疾病,很多得病者的骨骼变得脆弱,即使是一次并不严重的跌倒或碰撞也……

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的骨骼疾病,很多得病者的骨骼变得脆弱,即使是一次并不严重的跌倒或碰撞也能使骨骼发生折断。因为你不能觉察到或看到你的骨骼正在变得越来越脆弱,所以骨质疏松症被称为沉默的疾病。骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。

那么,哪些人容易患骨质疏松症呢?

1.年龄因素:年龄是骨质疏松的一个重要危险因素骨质疏松是中老人的常见疾病,增龄引起骨质丢失可能与下列因素有关:① 中老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。② 随着年龄的增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。③ 老年人由于牙齿脱落及消化功能降低,胃纳差,进食少,多有营养缺乏,致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。④ 随着年龄的增长,户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

2. 女性:女性的骨质疏松症、骨折比男性要常见得多,另外女性的骨密度无论在峰位时还是在老年都低于男性。性绝经期、卵巢切除术后,性激素缺乏状态有联系的问题都可以增加骨质疏松的危险。

3.钙摄入量低:许多研究显示钙的摄人量低与骨密度低有关。人体需要的能够保护骨骼的钙量远远大于现在人群消费的钙量。当钙摄入不足时,机体为了维持血钙的水平,将骨中的钙释放入血,导致骨中钙量逐渐减少,容易引起骨质疏松。中国营养学会推荐成人钙供给量不低于800mg/d,孕妇钙摄入量1000mg/d,妊娠末期及哺乳期1200mg/d 。我国居民膳食钙的摄入量与推荐量存在较大差距,补钙将成为影响这些人群骨质状态的重要因素。

4.消瘦:。临床研究提示:超重和肥胖者骨质疏松症发生率为37%,而消瘦者却为47%,瘦人骨质疏松症发病率明显高于肥胖者(其原因尚不甚明了)。因瘦人患骨质疏松症多,所以摔倒时比胖人容易导致骨折。

5.缺乏运动:锻炼癫痫病小发作具体表现可以使骨密度增加,相反不活动则会使之降低。提高骨健康水平的最低锻炼水平还没有确定,如果以每天30 分钟、每周6 天适度的锻炼作为标准的话,那么超过3 / 4 的中年妇女锻炼不足,存在患骨质疏松症和骨折的危险。

6.吸烟:吸烟是一个特殊因素。吸烟危害骨健康的机制可能与烟草中的烟碱能增加骨吸收、抑制骨形成有关。若每天吸20支烟,25~30年后骨量就会下降8%~10% 。

7.酗酒:过度饮酒可增加跌倒和其他损伤的机会,这些可致骨折。酒精引起骨质疏松的原因是多方面的,主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰VitD代谢及甲状旁腺激素分泌等有关。酗酒者的骨密度有显著的降低。

8.咖啡、茶与碳酸饮料:咖啡对骨量的影响与钙摄取量呈依赖关系。每日钙摄取量800mg以下,而咖啡摄取量 450mg以上(相当于150mL杯子3杯)者骨量减少速度快,如钙摄取充分,则不受咖啡影响。因此,易有钙代谢负平衡及钙摄取量少的人,过度饮咖啡为危 险因素。大量喝茶或喝浓茶,会使尿钙排泄增加,还可引起消化道中的钙、蛋白质和其它营养成分难以吸收,如长期饮用则会影响骨代谢。过多饮用碳酸饮料会增加骨质疏松的危险,可能与碳酸饮料中添加了含磷的食品添加剂有关。高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺功能亢进,钙调节激素的持续性紊乱,可能影响最佳骨峰值的获得或加速骨质的丢失。

9.影响骨质变薄的药物:皮质类固醇、抗惊厥药物、氨甲蝶呤、过量的甲状腺素都与骨密度减少有关。

10.慢性疾病:肾和肝功能衰竭、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎、柯兴综合征和胃肠营养吸收不良、肿瘤都是与骨质疏松症有关的最常见的慢性疾病。

11. 跌倒:跌倒与骨质疏松并不直接相关,但是骨质疏松的患者骨折的常见原因。视力、平衡、协调、认知或力量的失调都会导致跌倒。

有骨质疏松高危因素者宜及早通过骨密度检查进行筛查,确诊者及早治疗。遗传、性别、年龄是不可控制的因素,但我们可以通过健康的生活方式如适当的户外运动及进食富含钙和维生素D的食物、戒烟限酒防跌倒等措施防治骨质疏松,减少骨折的发生,提高生活质量。

肝胆管结石属于常见的一种肝脏疾病,主要和平时饮食习惯、生活规律有很大的关系,若是一日三餐不固定、暴饮暴食、大量喝酒、吃辛辣食物都会导致该病的发生,尤其是以下5类人群是此疾病的高发人群。

1、大多数的女性

女性容易患上胆结石,因为女性身体里面的雌激素水平高,影响了肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,从而增高了非结合胆红素。吃激素也会影响胆囊的排空引起了胆汁郁滞,最终形成结石。需要注意的是绝经后使用雌激素替代治疗的女性,胆结石发病率就会增高

2、肝硬化的患者

肝硬化的患者患有胆结石的发病率会增高,主要是因为肝硬化患者身体中对于雌激素灭活功能降低,从而导致了雌激素水平升高,同时又有慢性溶血情况的话,会造成胆囊收缩能力的下降,升高了血中胆红素。

3、体重偏胖人群

经过研究表明体重超过正常标准15%的人群,胆结石的发病率就会增高五倍以上,肥胖的患者是因为脂肪和胆固醇摄入过多再加上活动少,从而引起胆结石。

4、饮食不均衡的人群

若是摄入的胆固醇和脂肪过多时很容易形成胆固醇结石;甜食摄入过多会促进胰岛素的分泌,从而增加了胆固醇的沉积;另外经常不吃早餐的人也会减少胆酸的含量,浓缩了胆汁,利于结石的形成。

5、体内有蛔虫的患者

体内有蛔虫的人群不注意饮食卫生容易感染蛔虫病,当蛔虫逆流到胆道产卵并死亡后就会形成结石,最终导致胆结石。

胆管结石的症状有哪些?

胆结石患者会出现上腹部疼痛,患者会出现胆绞痛或者持续性的胀痛,有的患者疼痛不是很明显。会有长期的胆道病史,或者伴有寒战发热和黄疸等。患者的下胸部会有疼痛不适,常常会放射到肩部、背部,一侧肝管梗阻时可能会出现黄疸。肝部按压或叩击会有疼痛感,肝脏会呈现不对称性肿大或者压痛感。

乳腺癌是常见的一种癌症疾病,一般是发生在50岁以上的中老年人身上,乳腺癌虽然是非常可怕的,但是只要在生活中积极的进行预防就有效的控制疾病的发作,但是有几类人群容易患上乳腺癌。

1、有乳腺癌或者卵巢癌家族史者

如果有乳腺癌或者卵巢癌家族史者,无论是父系或者母系亲属为患者都会增加女性患乳腺癌的几率。

2、年龄在45岁到69岁的人群

45岁到69岁期间的人们,因为身体经过了长时间的累积,某些基因会改变,细胞分裂的次数会增多,同时也增加了发生细胞调控失序的机会,另外,如果经常暴露在受污染环境中的时间越长也会增加乳腺癌的机会,女性每天在日常生活中都有机会接触多达17种增加乳腺癌机会的化学物,比如汽车产生的废气、二手烟、烧焦的食物、清洁剂等都里面含有不同程度的致癌化学物。

3、长期接受荷尔蒙影响的人群

乳房的乳腺组织细胞的新陈代谢,主要是靠女性荷尔蒙调控而发生周期性的变化,在身体血液中雌激素浓度变化越大,乳腺乳管管细胞增生的次数就会越多,暴露的荷尔蒙时间越长,相对的也会增加了血中雌激素的浓度,让乳腺癌的几率会增加,也就是说女性月经来潮的时间早于十岁,停经的时间晚于55岁以上,从来没有生育或宝宝癫痫发作会出现呼吸急促吗者晚生育的原因都会导致乳腺癌的风险。

4、喜欢喝酒的人群

喜欢饮酒的女性患上腺癌的风险会很高,并且酒精含量越高患上乳腺癌的风险就会越大,因为酒里面含有成分以及其他污染物都有可能会致癌,酒里面的主要成分是乙醇,在身体里面代谢会产生致癌物质。酒本身属于一种有机溶剂,会促使部分致癌物质渗透在被癌化的组织,酒精也会催化某些体内的代谢物成为致癌物,从而改变了荷尔蒙的状态,增加患上乳腺癌的风险。

5、肥胖的人群

一般过于肥胖的女性身体里面会有额外的脂肪堆积,增加了体内雌激素的浓度,如果刚好癌细胞在乳房组织发生过多女性荷尔蒙就容易滋生癌细胞。

6、喜欢吃高糖以及脂肪性的人群

乳腺癌的危险因子其中之一就是来自于饮食,如果长期吃高热量、高油脂的食物就会引起代谢的异常,胰岛素的浓度也会增加,身体往往会发炎反应引起肥胖,脂肪细胞也会分泌雌激素,身体暴露在高雌激素的环境下增加乳腺癌的风险。

脂肪肝是一种常见的肝病问题,脂肪肝人群是怎么回事?怎么引起的?脂肪肝一般都是经常大吃大喝、大腹便便的胖子这类人群最容易患上的,脂肪肝也很容易发生在营养不良导致的瘦子身上的。那么,到底是哪些人群最容易患脂肪肝?脂肪肝应该怎么调理?我们当然还需要分析清楚发病人群,然后一对一调理比较好。


哪些人群最容易患上脂肪肝

脂肪肝一般容易发生在哪些人身上?其实,喜欢喝酒,习惯吃高脂肪的人都是危险人群。现在社会,很多人经常喜欢喝喝酒、聊聊天,人们的生活水平越来越高,吃喝不愁,所以,在饮食上可能并不讲究营养,而是享尽美食,但是这样的后果,就是会严重影响自己的身体健康,下面我们来看一下脂肪肝的易发人群。

1、长期酗酒者

在我们身边,自己的父亲、老公等都是很喜欢喝酒的,但是喝酒是一种应酬方式倒是可以理解。要是经常酗酒,那么事情就变得严重了,因为损害肝脏的最大凶手就是酒精,虽说适量喝酒对人体也存在诸多好处,但人们在饮酒的量上并没有做到适量,以至于多身体健康受到影响。当酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。


2、营养过剩者

大鱼大肉说明我们的生活水平变高了,这是非常好的一个现象,但是很多人因为家庭物质生活水平高了,就开始暴饮暴食,容易出现营养过剩。人体缺乏营养元素时,只有不断摄取更多的食物才能获取自身想要的元素。但如果人体摄取过多的营养,身体就会无法吸收,过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来,导致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以,在平时不要过多的食用动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物等。

3、患有高脂血症和高胆固醇血症的患者

脂肪肝很容易发生在高血脂症和高胆固醇症状人群身上,人到了一定的年纪就患上各种疾病,如高血压、高脂血症、高胆固醇血症等疾病,其实这些疾病的出现也会造成脂肪肝。所以,患上这些疾病的患者,最好查一下自身的肝脏。

脂肪肝的饮食注意

脂肪肝是由于上面的问题引起的,所以,脂肪肝患者应该注意少吃。改变饮食结构,尤其是荤的少吃一点,炒青菜油也必须少放。酒要减,不喝最好,烟也少抽。另外一个关键问题还要多运动,吃的多又不爱动,摄入的过多脂肪肝脏自然没法分解。每天有氧运动一小时(可以循序渐进,从二十分钟、半小时开始),有车一族少开车多走路,可以的话,快步走路上下班,或者骑自行车。


脂肪肝是很容易发生在长期酗酒人群、营养过剩人群、患有高血脂、高胆固醇人群身上的,所以,在日常中,一定要注意控制自己的饮食习惯。对于脂肪肝人群,平时除了少喝酒、饮食控制外,还需要多去锻炼身体,多参加一些户外锻炼,不要让身体过于肥胖,导致出现脂肪肝,甚至更严重的问题。


现代生活中,有很多人因为长期喝酒等原因,造成了肝脏不好,从而开始关注有关调理肝脏功能的方法。今天小编给大家讲讲肝脏不好有哪些症状、肝脏不好如何调理以及肝脏不好饮食要注意些什么。一起了解一下吧。

肝脏不好有哪些症状

容易喝醉

有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。

粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

怎么确诊癫痫病呢肝脏不好如何调理

均衡营养

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

吃草莓

对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

有时候人们会遇到这样的一种尴尬就是老放屁,如果只是放一两个屁倒还好,但如果经常放屁就为给自己带来困扰,那么老放屁是怎么回事呢?经常放屁该怎么办呢?如何避免放屁的现象呢?相信一定有很多朋友都很关心吧,那么就请看下文吧。

老放屁怎么回事

常放屁的原因大致有两种情形,一种是因常吃一些产气的食物,例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品,所以会有放屁的情形。有时放屁过多,也与吃了过多的淀粉类食物有关,如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多,这类食物使肠腔产气过多,导致放屁增多,粪便量加大。

另外则有可能罹患“激躁性大肠症候群”,此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象产生。屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时,肠道细菌发酵快,容易产生气体而使人排屁。

此外,胃肠道或全身器质性疾病也可能出现上述症状,但这些患者往往伴有腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状。

有个科学家调查发现,一个正常的人,每天放屁5-10次,总共会排出500毫升左右的气体。一般而言,吃得越香(如肉类、各种油炸食物),放出的屁越臭。

屁虽臭,但放屁是一种正常的生理需要,它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁,这对健康不利。一年到头绝不放屁的人,极有可能是胃肠道出了毛病。

如何避免经常放屁

1、经常放屁的人,在饮食上建议少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,而容易产气的食物也要避免食用。

2、减少淀粉类食物,增加蛋白质、蔬菜类食物,使饮食达到平衡。

3、尽量少吃易产气的食物,如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。

4、每天喝杯优酪乳,有助于改变肠胃道细菌。

5、睡觉时多用侧卧方式。如果调整饮食习惯后,仍然总是排气的话,则应考虑肠胃出了问题,如肠炎、寒胃(胃部血液循环部好、温度低)、消化不良等,要及时到医院就诊。

喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

肝脏不好饮食要注意些什么

选择低蛋白食物

红肉、全脂奶制品等,不健康的脂肪含量较高,肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说:“研究发现,只有摄入足够蛋白,才能降低体液潴留(多脏器衰竭的临床表现之一)风险。”

多吃全谷物食物

肝脏受损时,肝脏储存备用糖分的功能受干扰,所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。

每天喝6~8杯水

肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水,脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。2014年的一项研究发现,每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化风险。不过咖啡因有脱水作用,最好遵医嘱适量饮用。

绝对不能喝酒

喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重,甚至恶化成肝硬化。

少食多餐

因代谢受影响,不少肝功不好的人,如丙肝患者,胃口不佳,或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐,既能减少不适,又能保证摄入足够的营养。

结语:肝脏不好的人饮酒时比平时更容易喝醉,伤口容易感染化脓,脸色发黑。平时我们要多运动、多吃些草莓和喝奶制品来帮助我们预防肝脏问题的发生。若是发现自己肝脏不好的时候,绝对不可以喝酒。


木瓜食谱网(jkcp.azkye.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己