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中医小常识 按摩耳朵的方法和功效_按摩养生小常识

时间:2022-05-15 来源:木瓜食谱网 点击:686次


中医小常识 按摩耳朵的方法和功效

【 - 按摩养生小常识】

大家知不知道呢?原来每天按摩耳朵,就等于按摩全身,就等于养生防病。耳朵里边有很多的穴位,中医认为,对自己的耳朵进行一番揉搓,这样对身体的血液循环可以起到很好的促进作用。有兴趣的来学习一下吧。

全耳按摩法

全耳按摩法之提拉耳尖法

耳朵相当于一个倒着的胎儿,耳甲腔相当于胸腔,其上的部分相当于人体腹腔或盆腔和下肢。

首先用两手食指和拇指,夹捏耳廓尖端,一边按摩揉搓,一边向上提揪,做15~20次,这相当于在按摩下肢。功效:镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾、防治高血压等。

全耳按摩法之捏揉耳轮法

食指贴耳廓内层,用食指和大拇指自上而下捏揉耳轮,至耳部感到发热为止,这相当于按摩脊背和脊柱。

中老年人易患颈椎病和腰椎病,按摩耳轮可以有效防治。十几斤重的脑袋压着细细的颈椎,加上一些不当的姿势,中年后颈椎就易出状况。上半身的重量压着腰椎,就会压出增生等问题。

平时按摩耳轮或对耳轮,等车时看电视时都可以进行,就有疏通经络和强身健体的作用,可防治腰腿痛、颈椎病、头痛等症。

全耳按摩法之提拉耳垂法

用食指和中指,将自己的耳垂向下拉。在耳垂发热的同时,头脑将越来越清晰,每次按摩三五分钟。

功效:治疗头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等。凡是戴耳坠的人,眼睛视力都较好。因为耳坠随人体走动而活动,对耳垂有按摩作用。

全耳按摩法之按揉三腔法

用中指伸进耳甲腔进行按揉,完后插进耳朵眼进行旋转,让此处发热,然后快速拔出来,可以听到嗡的一声,对改善老年人听力有帮助。还可以用中指按揉耳甲艇,待这里发热时,腹部也会有宽松的感觉。

另外,女性在来月经前后,一定要按揉自己的三角窝,此时三角窝发红发热,之后月经越来越准。按摩三腔,相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有脏腑。

全耳按摩法之鸣天鼓法

用搓热的双掌使劲地堵住耳朵眼,捂实后突然间放松,这时会听到响声,就像鸣天鼓一样。反复做15~30次,可以改善听力。

将搓热的双掌放到耳朵上,四指轻叩自己的后脑勺,反复做15~30次,可以改善耳鸣。

核桃的药用价值就不用多说了吧。其实,除了吃核桃对身体大有裨益之外,你还知道哪些核桃的用处呢?比如核桃的收藏价值,那么你知道按摩核桃对我们身体大有裨益吗?具体的就由小编为大家介绍一下吧。

其实核桃可用做收藏大家都知道,但它的养生价值却很少被人们重视。今天要介绍的养生常识就是核桃其实并不仅仅是一种食物,还可以成为辅助按摩的工具,而且核桃的养生按摩功效是非常好的!

所以对于不能大量食用核桃的朋友们,可以选择用核桃来进行养生按摩。

核桃的表面由于是凹凸不平的,从而对于朋友们的按摩养生效果就会非常好,倘若朋友们能够将核桃凹凸不平,通过按摩抚平也说明了按摩起到了一定良好有用的保健养生功效!

这里将中医理论与核桃特质结合起来,推荐一套核桃养生按摩方法。

朋友们有没有试过在双手中各自放上三到四个的核桃,向相反方向按摩锻炼手部?

其实朋友们的手部当中有很多经脉和身体中的很多器官都是相连的,所以朋友们可以通过按摩手部间接的就有利于各种器官的健康。

所以朋友们在闲暇的时候就可以在手上拿着核桃来进行按摩,从而对于身体的各个器官达到保健养生的功效!

朋友们有没有试过用指腹来挤压核桃,这里的指腹主要就是指朋友们的两个手指之间?

其实经常性的将核桃夹在手指之间进行按摩,按摩手指之间地部位可以有效的预防感冒。

对于预防扁桃体发炎也是有一定的作用,所以朋友们在闲暇的时候可以多按摩手指指腹!


朋友们有没有试过在腹部滚核桃?

要避免比较尖的核桃头用核桃来回反复的按摩朋友们腹部,是可以达到腹部减脂肪的作用的,可以通过腹部的运动来帮助朋友们消除小肚腩的。

通过对于老年朋友们来说用核桃来按摩腹部是可以促进消化的,所以消化不好的朋友们在食用完后一段时间就可以用核桃来按摩腹部了!

把玩核桃不忘养生

手戏双珠

左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次。右手交替顺时针旋转揉动64次;也可以用双手搓揉或者挤压核桃,以手掌微微泛红微热为度。

这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络,促进手部的气血运行,锻炼双手的指关节,防治鼠标手及指关节炎症。

拧耳朵

把食指轻轻插入外耳孔,来回转动20次。用力要均匀,左右耳要交替进行,速度不要过快,以防损伤耳内皮肤。

拉耳廓

每天清晨起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。

其实,耳朵的各部位与人体内脏器官存在内在联系。耳廓健身法简便易行,随时按摩既可以调节各种机能,消除肠胃不适、祛火等,促进耳部血液循环,还能提高机体免疫力,有益于防病健身。

捏耳尖耳尖就是耳朵的最高端,可以向下按摩再往上按摩,然后换另一个耳尖,依法进行。每次可以按摩3~5分钟,一天可以做五六次,能有效缓解头昏脑涨、头疼等。

捏胃点、肠点胃点、肠点在耳郭里面凹点附近,可以用食指和大拇指来回捏揉,可以调节肠胃不适。

捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次20~30次。揉时不要用力过猛,以双耳屏发红充血为主;还可以拧耳朵,食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,严防损伤皮肤,不要双耳同时进行,一般先左后右。

按摩耳朵治疗麦粒肿

什么原因造成麦粒肿

眼睑有两种腺体,在睫毛根部的叫皮脂腺,其开口于毛囊;另一种靠近结合膜面埋在睑板里的叫睑板腺,开口于睑缘。

麦粒肿就是这两种腺体的急性化脓性炎症。引起麦粒肿的细菌多为金黄色葡萄球菌,所以麦粒肿多为化脓性炎症。

治疗麦粒肿的按摩方法

耳垂轻拉法:将两侧耳垂向下轻拉10-20次,直至耳垂轻度痛感为度。

穴位按摩法:选择相应穴位,如按摩耳廓上的肠穴,可治疗习惯性便秘,按武汉癫痫病的治疗方法摩耳垂上的眼穴,可治疗麦粒肿、沙眼等,每日3~4次,每次按摩5-10分钟。

耳廓柔捏法:从耳轮至耳垂自上而下轻柔或撮耳提耳5~10分钟,直至耳廓发热,全身渐渐有热感为度。

耳道加压法:用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转,再骤然拔出,使两耳鼓膜轻度震荡,以达到明目聪耳之功效。

结语:原来按摩耳朵,给耳朵做个小推拿竟然有这么多的保健功能。以后再大家没事时候,无论是上班还是走在路上,都可以给自己的耳朵做个保健啦。有兴趣的可以试一试哦。

按摩耳朵的具体方法

拉耳屏

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

扫外耳

以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到嚓嚓的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

拔双耳

两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180。往复3次后,立即拔出,耳中叭叭鸣响。一般拔3~6次。此法可促使听觉灵敏,并有健脑之功。

鸣天鼓

两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中咚咚鸣响,如击鼓声。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

摩耳轮

双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

摩全耳

双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

揉耳廓

把手掌心放在耳朵上,然后顺时针和逆时针各揉30次。以此为一轮,每天起床后和睡前各揉三轮。

捏耳屏

耳屏就是我们的小耳朵,外耳上突起来的那一块软骨。用双手的拇指、食指同时捏双耳耳屏30次为一轮,每天早晨做三轮即可。

松耳廓

把手掌心放在耳朵上,然后双手轻轻内压,松手,每天早晚各做 30次。

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现在的养生方法有很多种,其中就有一种让大家很容易做到的动作,使之对于我们的肾脏保健功效非常实用,那就是经常性的按摩我们的双耳,因为中医上所说肾开窍于耳,所以适当的进行按摩、手捏等方法操作,使之改善局部血液循环和强身健体都是有很大好处的。那么,具体按摩耳朵的方法有哪些呢?

提耳

右手经头顶,以拇指和食指捏着左耳上耳廓,向上轻轻滑提20下。之后,再用左手滑提右耳上耳廓。两耳各做两组,每组20下。

拨耳

双手掌心从耳后轻按耳廓,移至脸前再离开,重复20下。

揪耳

双手胸前交叉,右手拇指和食指捏着左耳垂,左手拇指和食指捏着右耳垂,同时向下轻轻滑揪,重复20下。

鸣天鼓(掸耳)

双手掌心捂耳,手指贴放在脑后。左手的无名指轻敲右手中指20下,再以右手的无名指轻敲左手中指20下。敲完后,捂耳的双手掌心迅速离开耳朵,重复20下。

补肾气的食物

1.柏子仁

性平,味甘,有养心、安神、益智之功,对于劳心过度,心血亏损,精神恍惚,心神失养,怔忡惊悸,健忘遗精早泄之人,经常食用,有宁心定志,补肾滋阴的效果。著名古方柏于养心丸用于遗泄之证,就是以柏子仁为主。所以,明?李时珍称赞说:柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其气清香,能透心肾,益脾胃,盖上品药也,宜乎滋养之剂用之。

2.白茯苓

性平,味甘淡,凡遗精之人,无论虚实,皆宜食用。虚证遗精,茯苓有补益心脾之功,湿热遗精,茯苓有健脾利湿之效。古方威喜丸,是用于治丈夫元阳虚惫,肾气不固,梦寐频泄之证,仅用白茯苓一味为末,熔黄蜡为丸吞服。《仁斋直指方》亦有介绍:治心虚梦泄,白茯苓末二钱,米汤调下,日二服。

3.凉粉果

俗称木馒头。性平,味甘。明?李时珍说它能固精.《乾坤生意秘韫》中介绍:治惊悸遗精:木馒头、白牵牛等分,为末。每服二钱,用米饮调下。《上海常用中草药》亦载:治阳痿遗精:凉粉果12克,律草12克,煎服,连服半个月。

4.海参

性温,味咸,能补肾益精。《药性考》中说它降火滋肾,《食物宜忌》也认为海参能补肾经,益精髓.古有海参丸,用于治疗腰痛、梦遗、泄精,就是以海参为主,同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。对心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者,成为适宜。

5.冬虫夏草

性温,味甘,有补虚损、益精气的作用,对肾气不固而遗精早泄者,食之最宜。《药性考》载:冬虫夏草秘精益气,专补命门。《柑园小识》亦云:以酒浸数枚啖之,有益肾之功。《现代实用中药》认为,冬虫夏草适用于阳痿遗精.据《云南中草药》介绍,当地百姓治疗遗精,常用冬虫夏草五钱至一两,炖肉或炖鸡服.或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服,效果更佳。

白领虽然工作繁忙,但是面对电脑大约20分钟后应该让眼睛休息依稀,荧光屏背后必须有足够的空间,让眼睛放远视野,可以有效预防青光眼的发生。

白领在面对电脑时可以多眨眨眼睛,因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面,微生物不容易停留,而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。

白领在日常饮食应多吃可以保护眼睛的食物,维生素B1是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易疲劳,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。

保护眼睛的误区

1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光,其实这样做是错误的,这时光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼,这样做是错误的。这样眼睛容易干武汉的儿童医院能治癫痫病吗燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。

3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水,在觉得眼睛干涩就会使用,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出,这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该

尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是做做运动。

保护眼睛的窍门

1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

2、在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

4、要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

5、面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

6、使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

保护眼睛的按摩方法

1、熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

3、低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

4、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

5、折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

保护眼睛是一件很重要的事情哦,日常生活中要多加注意。

我们都知道,稍微早产点的宝宝身体素质比足月出生的宝宝会差一点。宝宝年纪小,其实不适合吃药,那么有没有什么方法可以增强早产宝宝的身体素质呢?是不是宝宝身体的任何位置都可以按摩的?具体的就由小编为大家介绍一下吧。

我们都知道,按摩穴位可以促进身体的健康发育。对宝宝来说,按摩穴位是可以的,也是有效的。对新生儿和早产儿的生长发育有着更明显的促进作用。下面,我们根据早产儿的发育特点,总结了一下的按摩手法:

操作前的准备

准备工作很重要,会使婴儿感到舒适,起到更好的效果。


选择温暖安静清洁的房间,室温保持28~3O℃。早产儿可在暖箱中进行,冬季箱温保持在30~32℃,夏季28~30℃。同时可播放柔和的音乐,创造一个轻松舒适的环境。

选择适当的时间进行按摩,在吃奶半小时至1小时后进行。或者选择沐浴后,不宜过饿过饱,婴儿疲倦或者烦躁不安时不宜抚触。

操作者保持心情舒畅,充满爱心,富有责任心。在手心倒入少量润滑油,轻轻地在宝宝的肌肤上滑动。操作前抚触者应温暖双手。

未到预产期的5种抚触手法

此阶段宝宝还模仿在母亲体内的生活环境,所以不宜过多、过强的刺激,以皮肤接触为主,即抚触。具体操作方法如下:

头部

用两手拇指从前额中央向两侧推,用两手拇指从下颌中央向两侧以上滑动,让上下颌形成微笑状。两手从前额发际抚向脑后,最后两中指停在耳后,像梳头那样动作。

胸部

双手在胸部两侧从中线开始弧形按摩腹部,两手依次从宝宝的右下腹向上,再向左到左下腹移动,呈顺时针方向画圆。

四肢

两手抓住宝宝的胳膊,交替从上臂至手腕轻轻挤捏,然后从上到下搓滚。对侧手臂做法相同。

手和足

用两拇指交替从宝宝的掌心向手指方向推进,足部抚触是从脚跟向脚趾方向推进,并捏搓每根手指和足趾。

其实,女性肾虚已经是一种常见现象了。但是有人认为女人不需要补肾,这种想法是错误的。那么女性肾虚有没有什么症状呢?女性肾虚到底应该怎么办呢?现为大家介绍几种穴位,常常按摩这些穴位,可以养肾纠虚哦。让肾虚不再成为女性的困扰,有兴趣的和小编一起看看吧。

大家听说话宅女这个词吧,现在越来越多的女性在休息时间都会选择宅在家里。缺乏运动再加上饮食不规律以及整天呆在空调室里。直接导致了女性肾虚,其实某种程度上来说,女性更容易肾虚,而且女性大都是肾阳虚,这种情况更要注意。下面就介绍几种治疗肾虚的按摩手法和基本的4种辨别肾虚的症状。

常按摩这些穴位治疗肾虚

肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。

因此,月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。

每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。

关元穴

关元穴位于肚脐下面三寸的地方,处于腹中线上,适合仰卧取穴。适合采用按揉法或震颤法。震颤法就是指双手交叉重叠放在穴位上交叉双手,快速按压。但是幅度不宜太大。不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感就行了。

复溜穴

在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿治疗原发性癫痫的办法里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。

按揉腰眼法

两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。

肝经:位于食指末节罗纹面。旋推为补肝经;由指根向指尖方向直推称清肝经,反之亦为补。补肝经和清肝经统称推肝经。清肝经能平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。

心经:位于中指末节罗纹面。由指根向指尖方向直推称清心经,反之为补,补心经和清心经统称推心经。推心经对高热神昏、烦躁、夜啼、口舌生疮、小便短赤等有效。

肺经:位于无名指末节罗纹。由指根向指尖方向直推称清肺经,反之为补,补肺经和清肺经统称推肺经。补肺经能补益肺气,清肺经可宣肺清热。

肾经:位于小指远端指节末节罗纹面。由指根向指尖方向直推称清肾经,反之为补,补肾经和清肾经统称推肾经。补肾经具有补肾益脑、温养下元的作用,清肾经能清利下焦湿热。

坎宫:眉心至眉梢成一横线。两拇指自眉心向两侧眉梢分推,称推坎宫,亦称分头阴阳。推坎宫能疏风解表、醒脑明目、止头痛。

攒竹(天门):两眉中点至前发际成一直线。两拇指自下而上交替直推,称推攒竹,又称开天门。开天门能疏风解表、开窍醒脑、镇静安神,外感内伤均宜。

太阳:眉梢与外眼角中点,向后约1寸凹陷处。可清热明目、止头痛。

四白:双眼平视时,瞳孔正中央下方鼻翼旁,可明目。

听宫:头部侧面耳屏前部,耳珠平行缺口凹陷中,可促进听力。

下关:位于面部耳前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。耳前一横指,颧弓下陷处,张口时隆起,闭口取穴。

颊车: 下颌角前上方约一横指,咬肌中。

中脘:脐上4寸,位于剑突与脐连线的中点处。用指端或掌根按揉,称揉中脘;用掌心或四指摩,称摩中脘。揉、摩中脘能健脾和胃、消食和中,对腹胀、腹痛、泻泄、呕吐、食欲不振等有效。

龟尾:在尾椎骨端。用拇指端或中指端揉,称揉龟尾。揉龟尾能通调督脉之经气、调理大肠。本穴性平和,能止泻,也能通便。

足三里 外侧膝眼下3寸,股骨外侧约一横指处。用拇指按揉,称按揉足三里。按揉足三里能健脾和胃、调中理气,多用于消化道疾患,与摩腹、捏脊等配合应用于小儿保健。

专家总结了早产的原因,比如宫内感染、多胎妊娠、情绪紧张、不良生活习惯,孕妇抽烟喝酒都是致病原因。

所以提醒孕期妇女,首先调整好情绪和心态,出现抑郁或焦虑等应尽快调节;孕期加强保健,防止感染;养成良好的生活方式,比如孕期妇女应戒烟戒酒等;怀孕期间应积极做好保健和监护工作,及时发现孕期疾病并尽早处理。

结语:我们都知道了婴儿早产的原因,包括宫内感染、多胎妊娠、情绪紧张、不良生活习惯,孕妇抽烟喝酒等。小编想说的是,孕妈妈们应该注意日常生活中的健康,为宝宝的健康出生做好准备。有兴趣的可以学习一下本文的按摩手法哦.

背部

以脊椎为中线,双手与脊椎成直角,往相反方向移动双手。从背部上端开始移向臀部,再回到上端。用食指和中指从尾骨部位沿脊椎向上按摩,到颈椎部位。

已到预产期的6种按摩手法

此阶段宝宝的视觉、听觉发展迅速,适当运用按摩手法,可以促进宝宝的生长发育。具体操作方法如下:

头部

推坎宫5~6次,并揉太阳5~10次;开天门15~20次;两拇指自二眉之间沿鼻梁至鼻翼两旁推揉5~6次,并揉四白穴5~10次;揉全耳,往复5~6次,揉听宫15~20次。

胸部

双手在胸部两侧,从中线开始做弧形按摩。

腹部

两手依次从宝宝的右下腹向上,再向左到左下腹移动,呈顺时针方向画圆。若遇到宝宝腹泻时,则摩腹应为逆时针方向进行。

四肢

一手抓住宝宝的胳膊,一手轻揉宝宝上臂和前臂肌肉群。对侧手臂做法相同。下肢同上肢,用拇指端按揉足三里10~20下。

手和足

一手握住宝宝的手腕,一手拇指以宝宝的手心为中心画圆5~6次。手背以操作者食指、中指托住手心,两拇指由掌指关节端向腕关节推进,往复5~10次。补脾经(拇指末节罗纹面)20~30次,补肾经(小指末节罗纹面)20~30次。足部按摩是从脚跟向脚趾方向推进,并捏搓每根足趾。

背部

捏脊,用拇指桡侧缘,食、中指三指捏拿脊柱两侧皮肤和皮下组织,双手交替捻动,自下而上(自尾骨端至第七颈椎)。最后用手掌掌侧沿脊柱两侧的肋骨走向滑行,迂回。

解析15种小儿按摩

脾经:位于拇指桡侧缘或拇指末节罗纹面。循拇指桡侧边缘由指尖向指跟方向直推为补,称补脾经;自指跟向指尖方向直推为清,称清脾经;来回直推为平补平泻。亦有旋推拇指末节罗纹面为补的,补脾经和清脾经统称推脾经。补脾经能健脾胃、补气血,清脾经能清热利湿、化痰止呕。

保养头发需要从改掉不良生活习惯和饮食入手,下面给大家介绍一些保养头发的小常识:

1、护发产品距头皮2厘米涂抹

虽然护发产品中的营养成分对头发有益,但也不能涂满于整个头部。由于洗发时头皮毛囊打开,如将护发产品涂抹在发根上,其中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊,引起脱发。

2、洗护时水温略高于体温

很多人以为高温会让洗发产品发挥最大功效,洗得会更干净。其实不然,温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大,这样很容易导致头皮发炎。使用略高于体温的40℃左右水温最为宜。

3、避免阳光下暴晒

头发也要注意防晒,其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,强烈的日晒会使头发失去水分,变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。

4、洗发后忌用干毛巾反复揉搓

发根经过热水浸泡和按摩后,血液循环加快毛孔张开,用力搓揉很容易使头发脱离毛囊或使头发被拉断。应用一块大的干毛巾把头发上的水分尽量吸掉,再自然晾干。

5、湿着头发睡觉令发质变干

洗发后头发毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿的癫痫病吃什么菜有帮助状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥。

6、吹风机距头发15cm左右吹发

在使用吹风机吹发时要注意风筒和头发之间的距离,太近会使头皮受伤。而且吹发方向也要顺着头发生长的方向吹,此时头发的毛鳞片是闭合状态的。如果倒吹会让毛鳞片张开,会越吹越毛躁。

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经常熬夜的女性保养常识:

1、多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物

一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。因此要避免此问题,就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。

2、夜宵不宜吃上火的食品

晚上如果感到饥饿,可以选择吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。饮料可以选择多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

3、恢复原本睡眠习惯

因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯,这样才可以正常应对日常生活。另外,熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

4、晚餐不宜吃得太饱

某些人为了熬夜时不会饿肚子,往往在晚饭时吃的东西比较多,或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是,熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,但不能吃得太饱。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,也要注意适量。

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕表现为:落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动,用指压有痛感。

一、穴位按摩

讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

二、防治脖子痛的简易保健操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

无论你是寒体质还是热体质,从中医的角度看都要对症下药,否则不但不能减肥成功,反而会使身体变差。善用好中医减肥法,帮你健康减肥之余还能调理身体,一举两得!

中医理论的应用

在中医减肥理念是调理加瘦身, 即内服外敷,双管齐下,而中医角度来分析,它会分为寒底或热底这两种属性。

而不少女士往往不知道自己是属于寒底或热底,若然不慎误解自己的体质,对饮食宜忌一知半解,有机会会出现反效果。

【寒底】

特征 :

※ 瘦削身形

※ 怕冷,手脚经常冰冷

※ 面色苍白

※ 喜热恶寒

※ 口淡乏味

肥胖特征:

※ 下半身水肿,特别是腰间位置肥胖

※ 甚至少吃东西都容易发胖

肥胖原因:

※ 寒底人士的新陈代谢比较慢,以中医来说,是属于脾虚和肾虚的

※ 从腰间开始发胖,严重者之腰以下部位容易水肿,特别是双脚

※ 水肿最主要原因是淋巴阻塞,其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品,引致肥肿难分

※ 人体吸收了水份后,由肾过滤后排出,肾功能差,喝愈多水会愈胖

※ 脾的特性喜燥恶湿,若经常饮冰冻饮料,亦会令它受损

治疗方法:

※ 少食寒凉的食物

※ 戒冻饮

※ 多吃蔬菜类及姜可驱走寒气

※ 多吃温热性的水果,如荔枝、龙眼、榴梿、椰子

※ 因肥胖而抑制胃口,导致身体缺乏能量,新陈代谢会变得更加慢

※ 可选择拔罐针灸治疗,若针对下半身的通淋巴疗程,两至三个月可以减去十多磅。

【热底】

特征:

※ 强壮身体

※ 怕热

※ 面色红润

※ 喜寒恶热

※ 口干口气重

肥胖特征:

※ 身体内积聚大量毒素,属于全身脂肪型肥胖,亦有胃腩人士

肥胖原因:

※ 热底人士的食量比较多, 愈食愈想吃而引致肥胖原因

※ 经常进食煎炸油腻食物,导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖

※ 主要问题是来自胃部,因饮食不当引来的火气,俗称胃火

治疗方法:

※ 抑制胃酸分泌,排清宿便和毒素,令胃酸分泌少

※ 纠正不良的生活习惯

※ 多吃寒凉性的水果,如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉

※ 可选择适当的针炙治疗五脏六腑,疏通经络,促进新陈代谢,达至减肥效果。


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