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眼睛干涩刺痛怎么办?怎么缓解眼疲劳?_老人86岁太注重养生怎么办

时间:2022-05-15 来源:木瓜食谱网 点击:686次


眼睛干涩刺痛怎么办?怎么缓解眼疲劳?

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1.做眼保健操

每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳,不需要多长的时间,只要做5分钟就可以了,如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。此外,睡前可以用精水均匀的涂抹在眼眶周边,按摩直至眼睛吸收部分精油为止此方法还可有效减淡眼尾纹超有效哟。

2.随身带上眼药水

平时如果觉得自己的眼睛不舒服的时候,就滴几滴润齐滴眼液。WWw.ys630.COM

3.制定眼睛休息时间

不要让眼睛一直处于工作的状态,每工作几个小时以后就需要休息一下,可以站起来运动运动,也可以去趟厕所溜达一下,此外打电话或者唠嗑的时候可以闭上眼睛稍作休息。有条件可以朝远处的建筑或透过窗户让眼睛观看远处的物体保持2.3分钟然后观看手掌或书籍保持2.3分钟循环20次。

4.减少电脑屏幕亮度换绿色壁纸

这里建议大家在使用电脑的时候不要把电脑的屏幕亮度调节的太大,那样对我们的眼睛刺激更大,屏幕壁纸最好也选用绿色的,绿色可以对眼睛起到一定的保护作用。

5.戴上护眼镜

经常使用电脑的朋友一定要买一个好一点的护眼镜,这是很重要的,不然你就会发现眼睛的近视度数在慢慢增加,护眼镜的最大作用就是防辐射,能够减少电脑对眼睛的辐射作用,所以一副好的护眼镜是非常重要的。

6.多喝菊花茶

菊花茶能够很好的缓解我们眼部问题,菊花本身就有醒目的功效,所以平时工作中多喝点菊花茶,不仅对眼睛有好处,还有败火功效。

7.进行眼部热敷

将毛巾用热水侵泡至有一定热度防止烫伤为准,每晚睡觉前傅一次可加快眼部微循环,经常坚持可缓解眼睛干涩、乏力疲劳。

延伸阅读

眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。

经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。

眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

食物护眼。眼睛对于维生素的需要,还有红萝卜素的需要是很大量的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏,对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。

建议常用眼的人,可以在平时的时候,多吃些玉米。大家知道不,玉癫痫哪个医院治的较好米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质,还能有自我修复的功能,也就是眼睛疲劳的话,吃玉米会进行自我的保护。

平时的时候,感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候,也要中以找人来帮助你按摩的。

久视以及辐射,为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人特别容易出现眼睛酸胀,眼部干涩的问题。想让眼睛舒服点,其实方法很简单。

方法一:冷热敷

将一条毛巾浸入40℃左右的热水中,另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟,再用冷毛巾敷眼5分钟。

方法二:枸杞

枸杞具有清热止渴、祛风明目的作用,是健康眼睛的必需营养。枸杞和猪肝一起煲汤,能清热解毒,消除眼睛干涩和黑眼圈。

方法三:鱼肝油

鱼肝油的原料是鱼的肝脏,主要成分是维生素A和维生素D,对干眼症有很好的治疗效果。

方法四:眨眼法

头向后仰并不停眨眼,使血液流畅。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

贴心提示:如需长时间在电脑前工作,应注意眼与屏幕保持50至70厘米距离,且使屏幕略低于眼水平位置20厘米,以使眼表暴露于空气的面积最小;同时要避免“目不转睛”,尽量多眨眼,每隔45分钟至1小时,休息眼睛5至10分钟。饮食中注意补充维生素,尤其是维生素A,并且保证蛋白质的供应,对保护眼睛有很好的作用。

今社会电脑、空调和隐形眼镜被大量使用,使得干眼症的发病率大幅上升,尤其是年轻人和电脑使用者,要特别注意,那么天天对着电脑屏幕的我们怎样缓解自己的眼睛干涩问题呢?

1、多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。

2、注意用眼卫生

要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。

3、姿势正确使用电脑

长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。

工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4、注意饮食

长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有癫痫病要注意什么大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。

5、戴框架眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

预防干眼症,提倡多风的日子戴眼镜,游泳时也戴上护目镜,外出时戴上太阳镜。

6、尽量少使用空调,少呆在湿度较低的房间里

空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。

天气炎热,使用空调要注意定时开窗通风,或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%-50%之间。避免眼睛直接接触吹风机,热烘机,电风扇。

7、按需点人工泪液

点人工泪液要注意不要过频,一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重症状。

8、检查你正在使用的药物

一些药物,能使您的眼睛感觉越来越干燥,如抗组胺药、鼻减充血剂、镇静剂和抗抑郁药,您需让医生了解自己正服用的药物,因为其中一些药物会加重干眼症状。

使用眼用凝胶。眼膏在眼内的储留时间较长,但眼膏油腻,病人感觉不“卫生”,存在显著的视力模糊,接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂,眼用凝胶在眼内的储留时间较长,既卫生,且滴用时有清凉的感觉,使用方便,接受性好。

9、治疗睑板腺功能障碍做眼睑清洁、热敷

用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能做一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出,如果有时间一天可以多做几次,效果很好。

电脑和手机的过度使用,让我们的眼睛倍感疲劳。当眼睛疲劳时,会感到眼花、常流眼泪、眼睛充血等现象频繁发生。严重时,还会出现头痛、肩膀酸痛、呕吐等现象。想要缓解眼睛疲劳,下面这些食材你就一定要知道了。

甘蓝-能消除眼睛疲劳

甘蓝叶子的绿汁,能消除眼部疲劳。这是因为甘蓝中含有丰富的维生素A,它比圆白菜中含有的维生素A多100倍左右。把甘蓝叶子打卷后放进榨汁机里,每天用300g甘蓝榨成汁服用即可。

决明子-可以治疗眼花

决明子可以使眼睛更加明亮,因此被命名为决明,它对于治疗眼睛疲劳症状,有着明显的效果。服用决明子除了能治眼睛昏花外,还能保护你的肝脏和肾脏。建议把决明子磨成粉,和粥一起喝下效果会更好。

菊花-有助于治疗由于头痛而引起的眼睛疲劳

中医里,菊花被用来治疗头痛和眩晕症,还有眼睛充血等症状。熬制甘菊喝汤,对于头痛、眩晕、眼花等症状的之一,有显著的效果。尤其是带点香味的菊花茶,还可以保护肝脏,使眼睛更加明亮。

枸杞子茶-治疗眼睛充血

枸杞子可以解除眼部疲劳,还可以治疗眼睛充血。枸杞子就算长期服用,也没用什么副作用,因此不用担心体质的问题。除了拿枸杞子泡茶喝外癫痫发作症状,还可以用50g枸杞子生叶,加入3杯水熬煮,然后用纱布挤出水,用其水洗眼睛,对消除眼睛疲劳效果很好。

荠菜-治疗眼睛肿痛

荠菜含有丰富的红叶素,对于视力的保护,有着显著的效果。当眼睛肿痛时,除了食用荠菜之外,还可以把荠菜根剁成汁,滴入眼内即可。

花椒-对眼睛有益

把整块的花椒,放在盐水里浸泡一天左右,然后拿出来放在太阳下晒一天,之后把这些晒好的花椒储存恰里,每天拿出来吃两粒,对于治疗眼睛疲劳,非常有效果。

眼睛疲劳怎么办?随着科技的飞速发展,基本男女老少都会接触电子产品,这样无形中就加重了眼睛的负担,容易造成眼睛疲劳。那么吃什么改善眼睛疲劳呢?下面就一起来看看吧!

吃什么改善眼睛疲劳

猪肝羹

原料:猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。
做法:猪肝羹猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
功效:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

核桃枣杞鸡蛋羹

原料:核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法:核桃仁,红枣,枸杞子,与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

芝麻核桃乳蜜饮

原料:黑芝麻、核桃肉。
做法:将黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。
功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

花生瓜子枣豆糕

原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
做法:将花生米,南瓜子,红枣肉,黄豆粉,粳米粉,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
功效:可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。

枸杞肉丝

原料:枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
做法:猪瘦肉洗净,切丝、勾芡。青笋洗净,切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油,烧熟后下肉丝、笋丝,滑散,烹入料酒,加白糖、食盐、味精炒匀,再下枸杞子,翻炒数次,淋入芝麻油,炒熟即成。
功效:枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。

豆仁粳米八宝粥

原料:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。
做法:将以上食物加水煮粥,拌糖温食即可。
功效:可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

枸菊决明子粥

原料:决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。
做法:把以上食物都放进去煮粥,每日1次。
功效:该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

芎归明目鸡汤河南癫痫病好的医院在哪

原料:熟地5克、当归6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗。
做法:上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。
功效:滋补肝肾、养血明目,适用于肝肾阴亏,精血不足所致的视力减退者服食。
眼睛是心灵的窗户,而且对我们的日常生活影响极大,所以应该好好保护它,当感到眼睛疲劳,不妨试试上述几款食材。

现在的上班族,天天面对电脑的多,其他时间手机不离手,眼睛不离手机。结果出现眼睛酸涩、视物不清、视力下降等问题。不停的点眼药水,让眼睛不堪重负。其实,要眼睛好,需要从肝下手,养好肝。

因为肝和眼睛的关系十分密切。按照中医的理论,肝的经脉上连于目系,眼睛的视力正常与否,皆有赖于肝的疏泄及肝血的滋养。《灵枢》认为,“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。

肝血提供的血液和阴津可以滋养眼睛,只有肝脏功能正常,看东西才能清晰明亮。一个人的眼睛如果顾盼有神,表明他的肝血充足;而肝血亏损,眼睛得不到足够的供养,就会出现“目涩不灵”现象。

我们知道一些人年老后会眼花,而且以女人居多。这是因为女人以血为本,耗血较多,再加上年龄的增长,肝脏功能的减弱,以致肝血不足,目失所养所致。可见,养好肝是明目的基础。

按照道医“久视伤肝,久坐伤骨”的理论,电脑族成天对着电脑屏幕“望穿秋水”,肝血得到大量的消耗,如果晚上再加班熬夜,就会影响肝血的及时回流。“目受血而能视。”

肝血只消耗却得不到补充,眼睛就得不到足够的“食物”,长此下去自然就会生病,发生故障也就在所难免了。所以,想要养眼就要先养肝血。

一、如何才能养好肝血

最好的办法就是保证充足的睡眠。尽管有些老生常谈,但却是最好的办法。晚上最好不要熬夜,23点前准时入睡,使肝胆得到正常休养,肝血得以及时回流。

生活中要尽量避免眼睛过度疲劳。工作时最好每隔一小时或闭目休息一会,或极目眺望远处的风景,使眼睛得到适当的休息。

二、有肝毒的表现

4、脂肪肝、酒精肝

三、适当做些按摩也是有好处的

将手掌放在颈部,上下或左右来回搓动,大约3~5分钟,至有微热感为止,这样可以起到促进颈部血液循环的功效。

将双手按于腋下,肋骨间隙推搓至胸前,至两手交叉时返回。如此反复推搓30次。

颈部血液循环正常,上升到头部的气血就会增多,而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。

两胁指两侧下胸肋及肋缘部,为肝胆胰所居之处,经常推搓此处,可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。

此外保护眼睛可以经常泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花为好,枸杞以宁夏枸杞为好。

据《本草纲目》记载:菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,而枸杞也有补肾益精、养肝明目的效果。

将10克杭菊花和10克宁夏枸杞用沸水冲泡大约10分钟,就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根据个人的口味适当加入一些蜂蜜或是冰糖,不仅口感极好,护眼的效果也相当不错。

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